¿Qué es la resiliencia?

Escrito por evolucion

21/06/2017

Alguna vez has oído hablar de la resiliencia? Esta palabra va cargada de una gran capacidad que bien vale cultivar en nosotros mismos. Es necesario estar informados acerca de las cualidades que merecemos reforzar y los beneficios que nos aporta. Sigue con nosotros para averiguar qué es la resiliencia! La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La mas allá de un ser querido, una disfunción grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.

El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia. Pero, ¿cómo lo hacen?

La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y desarrollar.

Características de las personas resilientes

Las personas resilientes poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

Además, presentan las siguientes habilidades:

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.

Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de época.

Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.

Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.

Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.

Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.

Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

El modo de pensar de las personas resilientes
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.

Los beneficios de la resiliencia

Las personas más resilientes:

Tienen una mejor autoimagen

Se critican menos a sí mismas

Son más optimistas

Afrontan los retos

Son más sanas físicamente

Tienen más éxito en el trabajo o estudios

Están más satisfechas con sus relaciones

Están menos predispuestas a la bajon emocional

Qué contribuye a que una persona sea más resiliente

El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.

Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo requieres evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.

No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.

Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.

Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

Por Ana Muñoz

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70 Comentarios

    • Anónimo

      Hermoso significado me gusta.

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  1. Uhura Fernandez

    `´ESTA PALABRA LAAPRENDÍ ULTIMAMENTE Y AHORALAESTOYPONIENDO EN PRÁCTICA

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  2. Laluna Aluna

    Ojo con esta pagina. Evolucion consciente es de Monsanto o la patrocina

    Responder
  3. Gina Aranza

    Es la primera vez que entro a su pagina y me parece super con temas muy importantes y excelentes lastima que no se pueden imprimir para tenerlos y compartirlos.

    Responder
  4. Nancy vargas de caro

    Buenisimos los temas .Nancy

    Responder
  5. Mariaje Rico

    Hay que ser prácticamente Dios! …cuanta perfección

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  6. olinda vera diaz

    La verdad hoy se lo que es ser una persona resilente

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  7. Marta E. Garcia Marulanda

    Quiero agradecerles sus increibles articulos y suscribirme en la pagina web de evolucionconsciente, como puedo hacerlo??
    Gracias

    Responder
  8. rosaana parra r

    todos sus artículos son muy interesantes . Quisiera saber como se flama la persona que posterga todo, gracias

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    • Marisol Marcano

      La persona que posterga todo sus trabajos y asuntos para mas tatempera y los deja al ultimo minuto correr haciendolos se flama procrastinator .

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  9. Rafael Abelardo Elías Obando

    El principal problema del mundo es «La Salud Mental»todos estamos «RE-LOCOS» es decir ABERRADOS,@sí como lo estuvo la Alemania Nazi y otros paises a lo largo de la historia,la causa de esa INSANÍA esta en nuestra mente @lienada y @lineada por tener informacion grabada en estado de inconciencia,la Resiliencia puede ayudarnos a COMPRENDER el porque de esa realidad para comprometernos a cambiarla y no AUTO-ENGAÑARNOS.

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  10. Javier Zabala

    Que es la Resiliencia ? Pregunto, me podrán decir para que funciona ? Javier Zabala

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  11. Jose Contreras Robles

    Lo contrario de recíproco que es???… Precario…
    Puesto que la Actualización de similizacion de Aspectos básicos…. Sera tal vez la comunicación humildad y creatividad… Delas Arinas Recolectoras…**$@ ®☺☺????✌☀⚡?✨⭐❗❗

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  12. Ángela Eulalia Larco Solano

    La vida a pesar de cosas fuertes y duras q te da la vida sigues adelante y con mucha cordura si existen momentos en se flaquea pero cuando somos capaces de salir adelante lo hacemos a pesar de q sí recaemos en depresiones pero q fuerza para salir de eso y mirar q la vida sigue y no pasa nada en nuestro alrededor eso nos mantiene activos vivos con bienestar y alegría

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  13. Sofia MN

    Tengo varios máster en ésta materia…♡☆

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  2. Resiliencia | La biblioteca de la escuela - […] ¿Qué es la resiliencia? […]

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