Kim Tawm Chi Kung: Los ejercicios secretos de los monjes taoístas.
En este post vamos a descubrirte los 12 ejercicios secretos que practican los monjes taoistas como parte de su práctica diaria, al amanecer, orientados hacia el Este.
Ejercicio nº 1 “Crujir de dientes”
Sentado, con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Espire profundamente por la boca, tres veces consecutivas, y luego procure encontrar el vacío mental. Chasque las mandíbulas treinta y seis veces, haciendo ruido. Enlace con el ejercicio 2.
Ejercicio nº 2 “Tragar la saliva”
Con la boca cerrada, remueva la lengua a derecha y a izquierda, hacia arriba y hacia abajo, para acumular saliva, emitiendo cierto sonido de gorgoteo. Divida la saliva en tres partes. Tráguese cada parte con fuerza y rápidamente, como si se tragara algo amargo. Enlace con el ejercicio 3.
Ejercicio nº 3 “Aseo en seco”
Siéntese con el cuerpo erguido.
Frótese las palmas de las manos una contra otra, hasta que las sienta muy atemperados.
Aplique enseguida, y sucesivamente, las palmas sobre las partes siguientes:
– Sobre la frente, busque el contacto cubital de las manos; deslícelas hasta la parte trasera de la cabeza, volviendo a la ubicación de partida, para realizar el movimiento tres veces
consecutivas.
– Sobre los ojos, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
– Sobre las mejillas, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
– Sobre la nariz, frótese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.
– Sobre la boca, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
– Sobre el mentón, frótese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.
– Sobre el cuello, frótese -por debajo de las orejas- hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
– Sobre la nuca, frótese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.
– Sobre las orejas, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.
Durante este ejercicio, hay que frotar las palmas de las manos cada vez que se enfríen.
Ejercicio nº 4 “Tamborilear”
Siga sentado con el cuerpo erguido. Tápese las orejas con las palmas de las manos, y los dedos dirigidos hacia el occipucio, con los extremos de los corazones uniéndose en la base del hueso
occipital. El índice de cada mano, doblado y apoyado firmemente sobre el dedo corazón. Acentúe la presión de los índices para hacer que resbalen, con el propósito de que golpeen simultánea y
secamente en la base del occipucio.
Repita treinta y seis veces este movimiento.
Ejercicio nº 5 “Masaje en la médula espinal”
Con la palma de la mano izquierda frótese la zona alta y media del cuello, treinta y seis veces. La mano se ha de desplazar lateralmente, efectuando un movimiento de vaivén.
Repita el ejercicio con la mano derecha.
Ejercicio nº 6 “Rotación del tronco celeste”
Siéntese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Ponga la mano izquierda sobre el hombro derecho; la mano derecha sobre el hombro izquierdo.
Lentamente, gire el tronco hacia la izquierda, después hacia la derecha, siete veces hacia cada lado.
Ejercicio nº 7 “Sostener el cielo”
De pie, con el cuerpo derecho, levante los brazos verticalmente, con los puños cerrados. Inspire por la nariz, inclinando simultáneamente la cabeza y el tronco hacia atrás. Cuando llegue al final de la inspiración, espire soltando rápidamente hacia adelante el cuerpo y los brazos, cogiendo las rodillas con las manos.
Repita este ejercicio tres veces.
Ejercicio nº 8 “Tensar el arco”
Siéntese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Extienda ambos brazos, paralelamente hacia adelante, los puños cerrados y los índices levantados hacia el cielo.
Gire el tronco hacia la izquierda, los brazos extendidos seguirán el movimiento. Fije la mirada en el índice izquierdo. Lleve la mano derecha (puño cerrado, pulgar hacia arriba) en dirección a la derecha, como cuando se tensa la cuerda de un arco para tirar una flecha. Durante todo el movimiento, la cabeza mirará siempre hacia el índice izquierdo.
Vuelva a la ubicación inicial y ejecute de nuevo el movimiento hacia el lado opuesto.
Haga el ejercicio siete veces hacia cada lado.
Ejercicio nº 9 “Masaje en el ombligo”
De pie con el cuerpo derecho, coloque su mano izquierda sobre los genitales. La mano derecha dará masaje al abdomen, describiendo un movimiento circular alrededor del ombligo, treinta y seis veces.
Invierta la ubicación de las manos, y dé masaje de nuevo, treinta y seis veces.
Ejercicio nº 10 “Masaje en los riñones”
Siéntese y mantenga el tronco erguido. Frote las palmas de sus manos hasta que estén atemperados.
Aplique las manos sobre los riñones, dando masaje enérgico treinta y seis veces, de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba.
Ejercicio nº 11 “Masaje de Iong-Tsiuann”
Siga sentado y con el tronco derecho. Con la mano izquierda sujetará el pie izquierdo. Con la mano derecha dará enérgico masaje en la parte anterior de la planta del pie, treinta y seis veces, donde se encuentra el punto de acupuntura “iong-tsiuann”, primer punto en el meridiano de los riñones.
Ejecute el mismo masaje en la planta del otro pie, treinta y seis veces.
Ejercicio nº 12 “Masaje en la columna vertebral”
Con el tronco erguido, seguirá sentado. Frote las palmas de sus manos, una contra otra, hasta que estén muy atemperados. Únalas en la columna vertebral, dando enérgico masaje, treinta y seis veces, desde la cintura hasta el cócix.
Excelentes ejercicios, a practicar, todos ayudan!. Gracias.
LOS EJERCICIOS ME PARECEN EXELENTES SOLO TENDRIA QUE AGREGAR UNA ALIMENTACION SANA,SIN PRESERVANTES,COLORANTES,ETC. Y RENOVAR DENTRO DE MI TODAS LAS COSAS MALAS EXISTENTES.
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Lo que me resulta mas interesante es sue dicen para que sirven, por que solo por ser «secretos» no le veo el beneficio mas alla de lo que haces con el yoga y la meditacion
esto no es secreto.- mi maestro de yoga me lo enseñó hace 20 años.- es simple sencillo.-
EL secreto no es el ejercicio, esto es solo una preparacion previa a la meditacion, el secreto seria donde enfocar el Yi (pensamiento), y visualizaciones que van conectadas a esos ejercicios, pero si te quieres quedar con que relaja y es bueno para el cuerpo con esto tienes de sobra.
DESEO RECIBIR INFORMACION DE NOTAS COMO ESTA , MUY INTERESANTE GRACIAS
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I formes
Hola me encantan sus artículos, he seleccionado algunos que me interesan imprimir, pero no hay forma, ¿como lo logró?.
Gracias
HOLA
HAY UN LIBRO MUY BUENO DONDE SE TRATA DE MUCHISIMOS EXERCICIOS MAS .NO SE SI LO ENCONTRAS PERO VALE LA PENA BUSCARLO. SE LLAMA EXERCICIOS INTERNOS DAOISTAS Y ESTA ESCRITA POR EL DR. STEPHEN T. CHANG
POngan videos acerca de como hacerlo. estaría genial y tendría aún mas impacto en las personas que estan viendo su pagina
Vhh
Rosae Yyaho Marina Lago y Ana Maria Piñeiro Atienza
Dejaron de ser secretos
Ni tan secretos si están en esta red.
Muy Útil
Erika López para Arturo
Gracias Angie J Rubio ??
Gracias
Gracias.
No aceptaron mi comentario, decidieron seguir pirateando. Lamentable que no den el Crédito
Erika Martinez
pues no seran tan «secretos»…
Marcelo Jose Beas Cifuentes
Angel Jimenez
Yors McNoland
???????
Es la liga para bajar el libro del Dr. Stephen T. Chang
Los ejercicios secretos taoístas ya fueron divulgados en los 90 en los libros de Mantak Chia
Y no son estos
Interesaresante….
Gracias.
Muchísimas gracias… me gusta mucho lo que publicas.
Gracias
Entonces ya no son secretos ?
Si lo compartes ya no es secreto
Daranee tu pasado…
No invntes y justo ahorita veia un relato d un niño q si recordaba su vida pasada
Conozco una persona que practica esta disciplina, pero, a nadie le explican que es lo que te pasa o le pasa a la mente si te equivocas o no lo practicas bien, a quien le explican en los centros de «Yoga Fashion» las contraindicaciones de las Acuras ? .. A quien le dicen que en luna llena y nueva no se practica ? .. Y el Sabado o Domingo depende de la practica tampoco se practica ? Que centros de Hatha Yoga hacen las clases de 2 h minimo como en la India me enseñaron ? … Todo esta bien, pero, no estaría mejor contando la verdad de todo ? A que tienen Miedo ? ..
La verdad esta disponible solo para aquellos que tienen el valor de cuestionarse todo lo que se les ha enseñado.♥⚛
Sais Steliyanova
eran secretos……
muy bien…
Leandro Brian
por favor…»que alguna véz fueron secretos»…porque si se continua con esta funcional formula que desde largo tiempo el sistema opta por implementar, logrando así, que esta «VISIBLE MANERA», genere lo que se flama «telefono descompuesto»…o como en mi caso personal y particular me inclino por denominar con el término ; INVOLUCIÓN. GRACIAS. -MCB-
olvidense de crticas por favor y agradezcan simplemente ..
La imagen de este artículo es de Ricard López de la organización Reiki Heiwa to Ai o HAR (creada por la ONG HAO), no deberían haber quitado su procedencia para respetar al autor y su obra, y dar ejemplo de buena conducta. Hoy en día ya no hay secretos. En HAR también se desvelaron todos los secretos. Un bienestaro fraternal