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Conciencia Emocional

Quien domina sus emociones controla su vida

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EMOCIONES otro invitado obligado al conocimiento de quienes practican la medicina complementaria/ alternativa.

“Quien domina sus emociones controla su vida, puede ejercer influencia positiva en el desarrollo de sus relaciones, de sus proyectos e incluso de sus éxitos económicos”
                                                                                                                                  Anthony Robbins

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.
En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan básicas, que en los humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados.

Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.

Charles Darwin observó como los animales (especialmente en los primates) tenían un extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tenía una función social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una función adaptativa.

Existen 6 categorías básicas de emociones.

MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.

AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones:

MIEDO: tendemos hacia la protección.

SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.

AVERSIÓN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.

IRA: nos induce hacia la destrucción.

ALEGRÍA: nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).

TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

Los humanos tenemos 42 músculos diferentes en la cara. Dependiendo de cómo los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas diferentes, que expresan diferentes grados de alegrías. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difícil explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el hombre es el animal social por excelencia.

Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes culturas hay un lenguaje similar. Podemos observar como en los niños ciegos o sordos cuando experimentan las emociones lo demuestran de forma muy parecida a las demás personas, tienen la misma expresión facial. Posiblemente existan unas bases genéticas, hederitarias, ya que un niño que no ve no puede imitar las expresiones faciales de los demás. Aunque las expresiones también varían un poco en función de la cultura, el sexo, el país de origen etc. Las mujeres tienen más sensibilidad para captar mejor las expresiones faciales o las señales emotivas y esta sensibilidad aumenta con la edad. Otro ejemplo son los rostros de los orientales, especialmente los japoneses, son bastante inexpresivos, pero es de cara a los demás, porque a nivel íntimo expresan mejor sus emociones.

Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está mirando alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos tristes o serio e incluso podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira, la alegría y la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican peor el miedo, la sorpresa y la aversión.

Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en que éstas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:

• Expresiones faciales.

• Acciones y gestos.

• Distancia entre personas.

• Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios, iguales para todos:

• Temblor.

• Sonrojarse

• Sudoración

• Respiración agitada

• Dilatación pupilar

• Aumento del ritmo cardíaco

Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del “detector de mentiras”. Se supone que cuando una persona miente siente o no puede controlar sus cambios fisiológicos, aunque hay personas que con entrenamiento sí pueden llegar a controlarlo.

¿Qué es lo que nos produce el miedo a nivel fisiológico?

Cuando nos encontramos ante un estímulo que nos provoca miedo o temor, nuestro cuerpo reacciona activándose, de manera que estemos a punto para cualquier reacción de lucha o huída que sea preciso a fin de protegernos, ya que nuestro impulso más básico es el de la supervivencia.

La activación se produce de la siguiente manera:

El lóbulo frontal de la corteza cerebral por la acción del hipotálamo activa la glándula suprarrenal.

La glándula suprarrenal descarga adrenalina.

Las pupilas se dilatan

El tórax se ensancha

El corazón se dilata, aumenta la provisión de sangre.

Se produce un aumento de la tensión arterial.

Los músculos se contraen.

El hígado libera glucosa, el combustible de los músculos.

La piel palidece.

Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxigeno.

En casos extremos la vejiga urinaria se vaciará.

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede reconocer la Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qué es lo que siento, poder verme a mi y ver a los demás de forma positiva y objetiva. La Inteligencia

Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.

Características básicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:

Poseer suficiente grado de autoestima.

Ser personas positivas

Saber dar y recibir

Empatía (entender los sentimientos de los otros)

Reconocer los propios sentimientos

Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos

Ser capaz también de controlar estos sentimientos

Motivación, ilusión, interés

Tener valores alternativos

Superación de las dificultades y de las frustraciones

Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

Daniel Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada en el terreno personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivación, perseverancia, empatía o agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carácter con una buena adaptación social.

El psicólogo W. Mischel hizo un experimento con niños de 4 años: les daba un caramelo y les decía que tenía que irse un momento, pero que debían esperar a que él volviera antes de comérselo, si lo hacían así él les daría otro caramelo como premio. El tiempo que permanecía fuera era tan sólo de 3 minutos. Habían niños que no esperaban y se comían el caramelo. Posteriormente hizo un seguimiento de los niños y observó que los que no se habían comido el caramelo, eran más resistentes a la presión, más autónomos, más responsables, más queridos por sus compañeros y mejor adaptados en el medio escolar que los otros.

Todas las personas nacemos con unas características especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos. Desde pequeños podemos ver como para un niño no está tan bien visto llorar y expresar sus emociones como en una niña, además a los varones se les exige ser más valientes, seguros de sí mismos.

También podemos observar como, según las culturas, las mujeres son menos valoradas, tanto en el ámbito personal como en el laboral, lo cual es el origen de opresiones y malos tratos. Todo esto lo adquirimos sin darnos cuenta ya desde el momento en que venimos al mundo: nos comportamos como nos han “enseñado” a comportarnos.

Quererse a uno mismo, ser más generoso con los demás, aceptar los fracasos, no todo depende de lo que hemos heredado, por lo que hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras actitudes día a día, aprender a ser más inteligentes emocionalmente, en definitiva a ser más felices.

38 Comments

  1. Luisa Hohagen

    Luisa Hohagen

    06/01/2016 at 22:19

    Gracias.

  2. Romina Paz Hinojosa Estay

    Romina Paz Hinojosa Estay

    06/01/2016 at 23:32

    En eso estoy???? es difícil para mí

  3. Toñi Sanchez Suarez

    Toñi Sanchez Suarez

    07/01/2016 at 12:41

    Rocio González

  4. María Del Carmen Escobar

    María Del Carmen Escobar

    07/01/2016 at 14:53

    Sebastian Escobar Sarti

  5. Esther Rueda Roca

    Esther Rueda Roca

    07/01/2016 at 14:58

    HAY MUCHOS VAMPIROS EMOCIONALES, MUCHOS CHANTAGISTAS,

  6. Silvia

    10/01/2016 at 03:36

    gracias. un buen repaso de lo quería maravilloso tener bien cultivado.. un trabajo diario de aprendizaje…

  7. Cesar Cavenago

    Cesar Cavenago

    14/02/2016 at 02:17

    Te amoooo ?

  8. Marucha Mendoza Apaez

    Marucha Mendoza Apaez

    14/02/2016 at 22:07

    Jalil Axel Carretero Mendoza

  9. Sole Stelle E Luna

    Sole Stelle E Luna

    28/02/2016 at 17:52

    Osiris Quetzal

  10. Habitos De Rockefeller

    Habitos De Rockefeller

    23/03/2016 at 13:30

    Excelente :/

  11. Andrea Alvirde

    Andrea Alvirde

    23/03/2016 at 15:16

    Natán Flores

  12. David Santiago Rodriguez

    David Santiago Rodriguez

    23/03/2016 at 22:52

    Katherine Belliard Martha Diaz-Tapia Manuarte Martha Velasco Elliott Michael Kings Caves Julissa Rosario Alejandra De Los Santos Arelis Garcia

  13. Liliana Ibarra

    Liliana Ibarra

    24/03/2016 at 00:54

    El que controla sus emosiones, termina inivido, si algo duele expresalo, si algo gusta , disfrutalo, si hay dolor llora

  14. Manuel Sandoval

    Manuel Sandoval

    24/03/2016 at 06:57

    Palabras sabias amigo

  15. Audry Leotta Ramos

    Audry Leotta Ramos

    24/03/2016 at 23:39

    Pensamiento Positivo

  16. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    28/03/2016 at 18:59

    Muy Buen Artículo

  17. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    30/03/2016 at 15:59

    Excelente Información

  18. María Del Pilar De Dios Lema

    María Del Pilar De Dios Lema

    30/03/2016 at 16:52

    Bien, pero como dominarlas?

  19. Will Gomez Lozano

    Will Gomez Lozano

    10/05/2016 at 02:35

    No lo hubiera pensado

  20. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    14/05/2016 at 02:30

    Very cool!

  21. Natasha Simpson

    Natasha Simpson

    22/07/2016 at 18:44

    Más que dominar, diría trasformar el ser humano vive de las emociones constantemente buenas o malas.

  22. Gladytas Pal

    Gladytas Pal

    01/10/2016 at 00:32

    Muchas gracias ,me pareció muy interesante ,pero tengo una inquietud ,como liberarse de ese sufrimiento q nos a dejado el pasado .

  23. Gladytas Pal

    Gladytas Pal

    01/10/2016 at 00:34

    Es muy difícil controlar las emociones ,como lograrlo? X favor ayudame ,muchas grscias

  24. Diana Peto

    Diana Peto

    17/10/2016 at 06:33

    Aldo Vazquez
    Liz Bt

  25. Conchita Arteaga

    Conchita Arteaga

    17/10/2016 at 06:44

    Marthita Patiño

  26. Angie J Rubio

    Angie J Rubio

    17/10/2016 at 07:06

    Christian Sevilla

  27. Mónica Béjar

    Mónica Béjar

    17/10/2016 at 07:11

    Más que dominar las emociones es aprender a gestionarlas

  28. Cristy Santiago Montoya

    Cristy Santiago Montoya

    17/10/2016 at 07:29

    Karla Santé Lara

  29. Mónica López

    Mónica López

    17/10/2016 at 09:43

    Muchas gracias

  30. Eugenia Bz

    Eugenia Bz

    17/10/2016 at 15:34

    Albar Dettez

  31. Ivetzi Monic Miranda

    Ivetzi Monic Miranda

    17/10/2016 at 18:25

    Lizzy Miranda Lily Miranda Gustavo Miranda Miguel Miranda Garcia Ivette N. Miranda Hannia Karolina Miranda Jimenez Carranza

  32. Clara Mora Juarez

    Clara Mora Juarez

    18/10/2016 at 04:11

    Que cierto y buen artículo ojalá se den el tiempo de leerlo y analizarlo

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