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Psicología

¿Qué es la resiliencia?

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Alguna vez has oído hablar de la resiliencia? Esta palabra va cargada de una gran capacidad que bien vale cultivar en nosotros mismos. Es necesario estar informados acerca de las cualidades que merecemos reforzar y los beneficios que nos aporta. Sigue con nosotros para averiguar qué es la resiliencia! La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia. Pero, ¿cómo lo hacen?

La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y desarrollar.

Características de las personas resilientes

Las personas resilientes poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

Además, presentan las siguientes habilidades:

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

El modo de pensar de las personas resilientes
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.

Los beneficios de la resiliencia

Las personas más resilientes:

Tienen una mejor autoimagen
Se critican menos a sí mismas
Son más optimistas
Afrontan los retos
Son más sanas físicamente
Tienen más éxito en el trabajo o estudios
Están más satisfechas con sus relaciones
Están menos predispuestas a la depresión
Qué contribuye a que una persona sea más resiliente

El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.
Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.
No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.
Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

Por Ana Muñoz

57 Comments

  1. Alejandra de la Barrera

    12/08/2014 at 18:11

    Hermosa palabra,hermoso significado

  2. Cristina Gongora

    12/08/2014 at 18:46

    🙂

  3. Analia Blanco Liz

    12/08/2014 at 19:16

    Namaste! !!

  4. Elio Ramiro Ceriani Navarro

    12/08/2014 at 20:26

    Claro que no, lo que significa es la capacidad hacia eso y adaptarse bien. Lo has dicho bien clarito ahí arriba.

  5. Aida Brignolo

    13/08/2014 at 02:27

    interesante, gracias.

  6. Uhura Fernandez

    13/08/2014 at 03:54

    `´ESTA PALABRA LAAPRENDÍ ULTIMAMENTE Y AHORALAESTOYPONIENDO EN PRÁCTICA

  7. Leandro Ferraz

    13/08/2014 at 04:19

    Flexibilidade.

  8. Vicky Veha

    14/08/2014 at 00:58

    Gracias

  9. Ivelisse Chaug

    14/08/2014 at 18:36

    Resistencia, flexibilidad, adaptabilidad

  10. Maria Mandujano

    14/08/2014 at 23:56

    Muchísimas gracias por retroalimentarnos

  11. Pingback: ¿Qué es la resiliencia? | La Guía de tu Vida

  12. Laluna Aluna

    Laluna Aluna

    06/02/2015 at 16:57

    Ojo con esta pagina. Evolucion consciente es de Monsanto o la patrocina

  13. Gina Aranza

    14/02/2015 at 04:33

    Es la primera vez que entro a su pagina y me parece super con temas muy importantes y excelentes lastima que no se pueden imprimir para tenerlos y compartirlos.

  14. Norma Marten

    Norma Marten

    22/02/2015 at 15:48

    la conozco

  15. Nancy vargas de caro

    22/02/2015 at 17:31

    Buenisimos los temas .Nancy

  16. Mariaje Rico

    Mariaje Rico

    22/02/2015 at 20:25

    Hay que ser prácticamente Dios! …cuanta perfección

  17. Elsa Mendez Gervilla

    Elsa Mendez Gervilla

    23/02/2015 at 06:41

    me gusta.

  18. Miguel Angel Calvillo Alferez

    Miguel Angel Calvillo Alferez

    02/04/2015 at 19:16

    Mira Sol Galactick haha

  19. Celi Lopez Alday

    Celi Lopez Alday

    02/04/2015 at 20:11

    muy bueno!

  20. Mujernatural Deselvasybosques

    Mujernatural Deselvasybosques

    02/04/2015 at 21:50

    RE RE BUENA!!!!

  21. Jacabel Cantu

    Jacabel Cantu

    02/04/2015 at 23:32

    Angel Guerra

  22. olinda vera diaz

    03/04/2015 at 14:24

    La verdad hoy se lo que es ser una persona resilente

  23. Teodorof Spiro Teresa

    Teodorof Spiro Teresa

    23/04/2015 at 02:37

    No lo sabia, mira vos, soy una persona con mucha resiliencia.

  24. Cogito Ergo Sum

    Cogito Ergo Sum

    23/04/2015 at 06:40

    Diana Moup

  25. Disnalda Montoya

    Disnalda Montoya

    23/04/2015 at 09:02

    Pregunta……e’sta soy yo?????/

  26. Yann Llopez

    Yann Llopez

    23/04/2015 at 14:02

    boris cyrulnik,el padre de la resiliecia

  27. Marta E. Garcia Marulanda

    25/04/2015 at 22:33

    Quiero agradecerles sus increibles articulos y suscribirme en la pagina web de evolucionconsciente, como puedo hacerlo??
    Gracias

  28. rosaana parra r

    21/05/2015 at 20:24

    todos sus artículos son muy interesantes . Quisiera saber como se llama la persona que posterga todo, gracias

    • Marisol Marcano

      12/11/2015 at 01:41

      La persona que posterga todo sus trabajos y asuntos para mas tarde y los deja al ultimo minuto correr haciendolos se llama procrastinator .

  29. Pingback: Resiliencia | La biblioteca de la escuela

  30. Julia Elena Godoy Navarrete

    Julia Elena Godoy Navarrete

    28/01/2016 at 15:29

    Muy interesante

  31. Vanessa Almeida

    Vanessa Almeida

    06/02/2016 at 15:27

    Me acordé de ti Fabi Sousa Espósito

  32. Carolina Hurtado

    Carolina Hurtado

    06/02/2016 at 16:44

    Manuela Ceron Ordoñez 😀

  33. Jess Blanco

    Jess Blanco

    06/02/2016 at 22:58

    Me acorde de ti @ Cinthya Diaz

  34. Leanhaum She

    Leanhaum She

    07/02/2016 at 00:38

    Hay que ser resilientes 😉 :* Brian Dave Ramirez

  35. Berenice Alba

    Berenice Alba

    07/02/2016 at 04:23

    Luis Daniel Ramos

  36. Abril Nu

    Abril Nu

    07/02/2016 at 08:09

    Si un día descubrí k lo era

  37. Ana Gabriela Luna

    Ana Gabriela Luna

    13/02/2016 at 06:34

    Jessy Fernandez

  38. Sanaber Bernard Rueckner

    Sanaber Bernard Rueckner

    13/02/2016 at 11:24

    Gracias

  39. Vicky Arbat Mas

    Vicky Arbat Mas

    30/03/2016 at 12:04

    Yo soy resiliente total

  40. Victoria Encinoza

    Victoria Encinoza

    02/04/2016 at 08:59

    yo también soy una..Y gracias a Dios estoy totalmente levantada…

  41. Laura Sandoval

    Laura Sandoval

    25/07/2016 at 01:52

    ?

  42. Jary Elizondo

    Jary Elizondo

    25/07/2016 at 01:53

    Holly Diaz

  43. Yanet Da Fonseca

    Yanet Da Fonseca

    25/07/2016 at 03:28

    Yo soy !

  44. Ale M Rios

    Ale M Rios

    25/07/2016 at 06:15

  45. Rosa Fuentes

    Rosa Fuentes

    21/09/2016 at 05:28

    Mira Moni. Lo que nos sobra

  46. Rafael Abelardo Elías Obando

    29/09/2016 at 10:23

    El principal problema del mundo es “La Salud Mental”todos estamos “RE-LOCOS” es decir ABERRADOS,@sí como lo estuvo la Alemania Nazi y otros paises a lo largo de la historia,la causa de esa INSANÍA esta en nuestra mente @lienada y @lineada por tener informacion grabada en estado de inconciencia,la Resiliencia puede ayudarnos a COMPRENDER el porque de esa realidad para comprometernos a cambiarla y no AUTO-ENGAÑARNOS.

  47. Alejandro Rocher

    Alejandro Rocher

    02/10/2016 at 04:52

    Erika Martinez

  48. Jose Sebastian Rodriguez

    Jose Sebastian Rodriguez

    03/10/2016 at 01:42

    Claudia Acosta Gauto

  49. Maria Teresa Maytorena Soto

    Maria Teresa Maytorena Soto

    03/10/2016 at 05:55

    Claudia Vizcarra

  50. Doris Santos

    Doris Santos

    04/10/2016 at 21:46

    Para la Autoevaluación!!!

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