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Conciencia Corporal

Postura Mabu para el enraizamiento

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La postura MABU o de Abrazar el Arbol, en China es también conocida como Zhan Zhuang Gong.

Esta postura es ideal para problemas de lumbares o de espalda en general, a base de hacerla notaras como se rectifica tu postura y desaparece el dolor.

El enraizamiento consiste en apoyar y distribuir correctamente el peso físico en los dos pies.

La verticalidad distribuye equitativamente dicho peso en ambos piernas.

El contacto firme en el suelo proporciona una postura sólida y firme.

El enraizamiento y la verticalidad no son solamente un trabajo físico, sino también energético que consiste en adoptar un correcto alineamiento físico entre las dos fuentes principales de
energía: la tierra (se aspira la energía a través de los pies) y el cielo (a través de la cabeza).

La energía sube y se extiende por todo el cuerpo, obteniéndose una sensación de estar arraigados al suelo, como un árbol con raíces profundas y con ramas apuntando al cielo.

La alineación de todos los huesos de la espalda, el cuello y la cabeza atraen las energías del cielo que se unen con las de la tierra.

La postura estática MA BU o Zhang Zhuang Gong es la base fundamental en todo tipo de trabajo energético de las artes chinas.

Es una practica de “Qi Gong” en el que se distinguen dos formas según su finalidad.

Una forma marcial conocida como “Da Cheng Chuan Gong” y otra terapéutica o para la salud conocida como “Yangsheng Zhuang Gong”.

La práctica del Mabu consiste básicamente en tratar de mantener una postura y permanecer inmutable de esta manera durante el tiempo que se dedique, manteniéndose una actitud de relajación en
todos los sentidos.

En la mente no debe haber otro pensamiento que la completa relajación.

Mediante la práctica de esta postura no solamente se obtiene el beneficio de desarrollar la fuerza en las piernas y el equilibrio de sus posiciones, sino que también se aprende una forma de
meditación en movimiento, lo que representa una fase inicial del desarrollo en el “Qi”.
La actitud mental está en el Dan Tian de esa forma el “Qi” tiende a concentrarse.

Esta posición parte en un primer nivel con los pies situados en paralelo y a una distancia igual que la de las caderas con las piernas semiflexionadas. Las puntas de los pies deben estar
rectas apuntando al frente con las plantas de los pies firmemente apoyadas en el suelo.

Los dedos se clavan hacia el suelo y la espalda debe estar recta con el tórax erguido.

La lengua en el paladar superior concentrando la respiración en el Dan Tian.

Según se avanza a un mayor nivel se ira haciendo la posición mas baja hasta acabar colocando los pies situados en paralelo y a una distancia que dobla el ancho de las caderas mientras que se
flexionan las piernas lo máximo posible (hasta un máximo ángulo de 90º).

En ambas posturas las rodillas nunca sobrepasaran las puntas de los pies. Independientemente del nivel en el que se practique el Mabu siempre se mantiene la columna alineada y recta, con la
pelvis basculada.

En el estilo Xin Yi la practica estática de la postura MA BU se realiza con los brazos a la altura del pecho como si se abrazase el tronco de un árbol, las manos enfrentadas con las palmas apuntando hacia el pecho y ligeramente hacia el ombligo, pero esta postura también se puede practicar juntando las palmas de las manos, manteniendo ambas muñecas pegadas a cada lado de la cadera o incluso sujetando una espada.

Los beneficios terapéuticos que ofrece la práctica de esta postura se deben a las contracciones musculares que se originan y que crean tensiones alrededor del hueso; las tensiones estimulan la actividad celular ósea y las impulsan a una constante renovación.

Por la cara lateral interna de la pierna, activa el meridiano de los riñones, hígado y bazo.

Por la cara lateral externa de la pierna activa el meridiano de la vesícula biliar, el estómago, y el de la vejiga urinaria.

Fortalece la función renal, el sistema óseo, la coagulación de la sangre, los músculos y tendones, las defensas del organismo (pues aumenta los glóbulos blancos y la formación de plaquetas), y
ayuda a mantener la pureza de la sangre.

Mantener esta posición produce una reeducación mecánica y estática de la columna vertebral y de la pelvis.

Al principio parece difícil y dolorosa pero progresivamente se va tomando resistencia y quien padece de lumbares o de espalda notara mejorías rápidamente.

27 Comments

  1. Leandro Almada

    Leandro Almada

    06/05/2015 at 10:29

    Es ma puuuuuu!!!!!!!

    • roberto benitez

      11/01/2016 at 01:29

      mapu es en cantones, en mandarín es mabu, por eso antes era Peking y hoy es Beijing.

  2. Jose Pérez

    Jose Pérez

    06/05/2015 at 12:53

    Os mando este tratamiento que nos beneficia

  3. Cachi Fernández

    Cachi Fernández

    06/05/2015 at 13:39

    Muy bueno !!! Gracias!!!!

  4. Mario Pato

    Mario Pato

    06/05/2015 at 18:27

    Sorcerer Hernan Adl

  5. Irene Gil

    Irene Gil

    06/05/2015 at 23:19

    Isaac Issac Ochoa

  6. Carolina Moscoso Villa Oneness

    Carolina Moscoso Villa Oneness

    07/05/2015 at 03:00

    Juan Manuel Garcia Gomez

  7. Carolina Moscoso Villa Oneness

    Carolina Moscoso Villa Oneness

    07/05/2015 at 03:00

    Beatriz Araújo Martínez Alexander Pabon Jaime Parga

  8. Sergio Riquelme Betancur

    Sergio Riquelme Betancur

    07/05/2015 at 03:18

    Rod!

  9. Jhonatan Jesus Ch B

    Jhonatan Jesus Ch B

    07/05/2015 at 04:42

    cuando me dejan plantado creo q me quedo en esa pocicion por q me salen raices

  10. Sorcerer Hernan Adl

    Sorcerer Hernan Adl

    07/05/2015 at 06:00

    Muy cierto! Gracias por el enlace! Mario Pato

  11. JACINTO GUANAPATIN

    20/11/2015 at 00:12

    FANTASTICO A PONERLO EN PRACTICA

  12. Ingrid Cortes

    10/01/2016 at 15:02

    Postura base en la practica del Kung Fu (por ejemplo en el estilo Hung Gar)…..hay que informarse e investigar mas a fondo!!!!!

  13. Yolanda B.Ijacquy

    Yolanda B.Ijacquy

    15/01/2016 at 02:05

    A comenzar

  14. So Fer Cam

    So Fer Cam

    14/02/2016 at 20:08

    Gracias, paz

  15. Patricia Guevara-Kaul

    Patricia Guevara-Kaul

    14/02/2016 at 21:43

    Es una de las posturas basicas del kung fu y del Chi Kung. Excelente

  16. RM Eaves

    RM Eaves

    22/02/2016 at 04:03

    gracias por compartir!!!!

  17. Dea Gracia Jiménez

    Dea Gracia Jiménez

    22/02/2016 at 14:56

    Antoni Gracia

  18. Albina Mella

    Albina Mella

    26/02/2016 at 10:08

    Si!es.la misma postura.cuando quedo engarrota’?

  19. Lulu Soto

    Lulu Soto

    17/03/2016 at 06:37

    KaRy Rdz mira… para tu dolor de espalda

  20. KaRy Rdz

    KaRy Rdz

    17/03/2016 at 15:17

    Sería una muy buena opción lo practicare gracias amiguita

  21. Victoria Osorio de Dios

    Victoria Osorio de Dios

    22/03/2016 at 03:29

    Diego Reyna LA Coyota

  22. Márquez Paola

    Márquez Paola

    12/07/2016 at 13:08

    :O Ronald

  23. Miguel Ángel

    23/08/2016 at 13:55

    La práctica de posturas estáticas puede provocar problemas circulatorios en las extremidades inferiores. Muy poco recomendable si se quieren evitar las varices y otros trastornos circulatorios.

  24. Irene Beatriz López

    Irene Beatriz López

    28/09/2016 at 02:01

    Buenísima.

  25. Inés LaUson

    Inés LaUson's Creek

    22/10/2016 at 16:28

    Willy Banks

  26. Ernesto Rutty Espinoza

    Ernesto Rutty Espinoza

    08/11/2016 at 01:12

    Exelente

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