; Los ejercicios secretos de los monjes taoístas | Evolución consciente

Conciencia Corporal

Los ejercicios secretos de los monjes taoístas

By  | 

Kim Tawm Chi Kung: Los ejercicios secretos de los monjes taoístas.
En este post vamos a descubrirte los 12 ejercicios secretos que practican los monjes taoistas como parte de su práctica diaria, al amanecer, orientados hacia el Este.

Ejercicio nº 1 “Crujir de dientes”
Sentado, con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Espire profundamente por la boca, tres veces consecutivas, y luego procure encontrar el vacío mental. Chasque las mandíbulas treinta y seis veces, haciendo ruido. Enlace con el ejercicio 2.

Ejercicio nº 2 “Tragar la saliva”
Con la boca cerrada, remueva la lengua a derecha y a izquierda, hacia arriba y hacia abajo, para acumular saliva, emitiendo cierto sonido de gorgoteo. Divida la saliva en tres partes. Tráguese cada parte con fuerza y rápidamente, como si se tragara algo amargo. Enlace con el ejercicio 3.

Ejercicio nº 3 “Aseo en seco”

Siéntese con el cuerpo erguido.

Frótese las palmas de las manos una contra otra, hasta que las sienta muy calientes.

Aplique enseguida, y sucesivamente, las palmas sobre las partes siguientes:

– Sobre la frente, busque el contacto cubital de las manos; deslícelas hasta la parte trasera de la cabeza, volviendo a la posición de partida, para realizar el movimiento tres veces
consecutivas.

– Sobre los ojos, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

– Sobre las mejillas, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

– Sobre la nariz, frótese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.

– Sobre la boca, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

– Sobre el mentón, frótese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.

– Sobre el cuello, frótese -por debajo de las orejas- hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

– Sobre la nuca, frótese hacia la parte posterior de la cabeza, tres veces.

– Sobre las orejas, frótese hasta la parte posterior de la cabeza, tres veces.

Durante este ejercicio, hay que frotar las palmas de las manos cada vez que se enfríen.

Ejercicio nº 4 “Tamborilear”

Siga sentado con el cuerpo erguido. Tápese las orejas con las palmas de las manos, y los dedos dirigidos hacia el occipucio, con los extremos de los corazones uniéndose en la base del hueso
occipital. El índice de cada mano, doblado y apoyado firmemente sobre el dedo corazón. Acentúe la presión de los índices para hacer que resbalen, con el propósito de que golpeen simultánea y
secamente en la base del occipucio.

Repita treinta y seis veces este movimiento.

Ejercicio nº 5 “Masaje en la médula espinal”

Con la palma de la mano izquierda frótese la zona alta y media del cuello, treinta y seis veces. La mano se ha de desplazar lateralmente, efectuando un movimiento de vaivén.

Repita el ejercicio con la mano derecha.

Ejercicio nº 6 “Rotación del tronco celeste”

Siéntese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Ponga la mano izquierda sobre el hombro derecho; la mano derecha sobre el hombro izquierdo.

Lentamente, gire el tronco hacia la izquierda, después hacia la derecha, siete veces hacia cada lado.

Ejercicio nº 7 “Sostener el cielo”

De pie, con el cuerpo derecho, levante los brazos verticalmente, con los puños cerrados. Inspire por la nariz, inclinando simultáneamente la cabeza y el tronco hacia atrás. Cuando llegue al final de la inspiración, espire soltando rápidamente hacia adelante el cuerpo y los brazos, cogiendo las rodillas con las manos.

Repita este ejercicio tres veces.

Ejercicio nº 8 “Tensar el arco”

Siéntese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Extienda ambos brazos, paralelamente hacia adelante, los puños cerrados y los índices levantados hacia el cielo.

Gire el tronco hacia la izquierda, los brazos extendidos seguirán el movimiento. Fije la mirada en el índice izquierdo. Lleve la mano derecha (puño cerrado, pulgar hacia arriba) en dirección a la derecha, como cuando se tensa la cuerda de un arco para tirar una flecha. Durante todo el movimiento, la cabeza mirará siempre hacia el índice izquierdo.

Vuelva a la posición inicial y ejecute de nuevo el movimiento hacia el lado opuesto.
Haga el ejercicio siete veces hacia cada lado.

Ejercicio nº 9 “Masaje en el ombligo”

De pie con el cuerpo derecho, coloque su mano izquierda sobre los genitales. La mano derecha dará masaje al abdomen, describiendo un movimiento circular alrededor del ombligo, treinta y seis veces.

Invierta la posición de las manos, y dé masaje de nuevo, treinta y seis veces.

Ejercicio nº 10 “Masaje en los riñones”

Siéntese y mantenga el tronco erguido. Frote las palmas de sus manos hasta que estén calientes.
Aplique las manos sobre los riñones, dando masaje enérgico treinta y seis veces, de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba.

Ejercicio nº 11 “Masaje de Iong-Tsiuann”

Siga sentado y con el tronco derecho. Con la mano izquierda sujetará el pie izquierdo. Con la mano derecha dará enérgico masaje en la parte anterior de la planta del pie, treinta y seis veces, donde se encuentra el punto de acupuntura “iong-tsiuann”, primer punto en el meridiano de los riñones.

Ejecute el mismo masaje en la planta del otro pie, treinta y seis veces.

Ejercicio nº 12 “Masaje en la columna vertebral”
Con el tronco erguido, seguirá sentado. Frote las palmas de sus manos, una contra otra, hasta que estén muy calientes. Únalas en la columna vertebral, dando enérgico masaje, treinta y seis veces, desde la cintura hasta el cócix.

33 Comments

  1. Jorge campos

    30/07/2015 at 01:23

    Excelentes ejercicios, a practicar, todos ayudan!. Gracias.

  2. manuel

    31/07/2015 at 09:41

    LOS EJERCICIOS ME PARECEN EXELENTES SOLO TENDRIA QUE AGREGAR UNA ALIMENTACION SANA,SIN PRESERVANTES,COLORANTES,ETC. Y RENOVAR DENTRO DE MI TODAS LAS COSAS MALAS EXISTENTES.

    • Anónimo

      19/10/2015 at 03:16

      *****

  3. Manuel G

    31/07/2015 at 21:52

    Lo que me resulta mas interesante es sue dicen para que sirven, por que solo por ser “secretos” no le veo el beneficio mas alla de lo que haces con el yoga y la meditacion

    • Ana Maria Violante

      02/03/2016 at 15:01

      esto no es secreto.- mi maestro de yoga me lo enseñó hace 20 años.- es simple sencillo.-

    • Anónimo

      13/03/2016 at 18:53

      EL secreto no es el ejercicio, esto es solo una preparacion previa a la meditacion, el secreto seria donde enfocar el Yi (pensamiento), y visualizaciones que van conectadas a esos ejercicios, pero si te quieres quedar con que relaja y es bueno para el cuerpo con esto tienes de sobra.

  4. CLAUDIA NORA NUÑEZ

    03/08/2015 at 20:20

    DESEO RECIBIR INFORMACION DE NOTAS COMO ESTA , MUY INTERESANTE GRACIAS

  5. Sergio Costopulos

    05/08/2015 at 18:48

    Recibir noticias

  6. Maria

    06/08/2015 at 06:26

    I formes

  7. Anabell

    30/09/2015 at 20:35

    Hola me encantan sus artículos, he seleccionado algunos que me interesan imprimir, pero no hay forma, ¿como lo logró?.
    Gracias

    • ANA

      12/07/2016 at 23:12

      HOLA
      HAY UN LIBRO MUY BUENO DONDE SE TRATA DE MUCHISIMOS EXERCICIOS MAS .NO SE SI LO ENCONTRAS PERO VALE LA PENA BUSCARLO. SE LLAMA EXERCICIOS INTERNOS DAOISTAS Y ESTA ESCRITA POR EL DR. STEPHEN T. CHANG

  8. daniel

    14/10/2015 at 00:45

    POngan videos acerca de como hacerlo. estaría genial y tendría aún mas impacto en las personas que estan viendo su pagina

  9. Anónimo

    19/10/2015 at 08:30

    Vhh

  10. Inmarin Inmarin Jaen Jaen

    Inmarin Inmarin Jaen Jaen

    26/12/2015 at 11:31

    Rosae Yyaho Marina Lago y Ana Maria Piñeiro Atienza

  11. Juan De Carlo

    Juan De Carlo

    26/12/2015 at 14:33

    Dejaron de ser secretos

  12. Josefina Alvarez Carrasco

    Josefina Alvarez Carrasco

    20/01/2016 at 18:32

    Ni tan secretos si están en esta red.

  13. Ayurveda Atman

    Ayurveda Atman

    20/02/2016 at 22:29

    Muy Útil

  14. Angie J Rubio

    Angie J Rubio

    21/02/2016 at 05:46

    Erika López para Arturo

  15. Erika López

    Erika López

    21/02/2016 at 05:47

    Gracias Angie J Rubio ??

  16. Arcelia Villarreal Galvan

    Arcelia Villarreal Galvan

    21/02/2016 at 20:33

    Gracias

  17. Ariel Ramos

    Ariel Ramos

    22/02/2016 at 16:25

    Gracias.

  18. Leticia Ortiz

    Leticia Ortiz

    02/03/2016 at 08:08

  19. Lucia Schaffer Arraya

    Lucia Schaffer Arraya

    09/04/2016 at 05:55

  20. Eduardo Polanco

    03/06/2016 at 11:48

    No aceptaron mi comentario, decidieron seguir pirateando. Lamentable que no den el Crédito

  21. Alejandro Rocher

    Alejandro Rocher

    12/07/2016 at 04:43

    Erika Martinez

  22. Jordi Fuentes

    Jordi Fuentes

    08/08/2016 at 10:24

    pues no seran tan “secretos”…

  23. Betzabe Ibañez

    Betzabe Ibañez

    09/08/2016 at 06:20

  24. Natalie Silva

    Natalie Silva

    20/08/2016 at 13:34

    Marcelo Jose Beas Cifuentes

  25. Martha Rodriguez Quiroz

    Martha Rodriguez Quiroz

    20/08/2016 at 15:10

    Angel Jimenez

  26. Gemma Serra

    Gemma Serra

    07/09/2016 at 21:53

    Yors McNoland

  27. Angelyn Marisol Ramirez Fernandez

    Angelyn Marisol Ramirez Fernandez

    07/09/2016 at 22:44

    ???????

  28. Eduardo Aguirre

    09/09/2016 at 00:05

    Es la liga para bajar el libro del Dr. Stephen T. Chang

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.