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Meditación

LAS 3 FUNCIONES DE LA MEDITACIÓN

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La funciones de la meditación con la energía de nuestros hábitos es a menudo más fuerte que nuestra voluntad. Decimos y hacemos cosas que no deseamos, y más tarde nos arrepentimos. Nos causamos sufrimiento a nosotros mismos y a los demás. Nos prometemos no volverlo a hacer pero reincidimos nuevamente.

Necesitamos la energía de la plena consciencia para reconocer y estar atentos a la energía de nuestros hábitos en el momento en que se manifiesta.
La consciencia nos permitirá evitar que los hábitos nos dominen.

1. La primera función de la meditación es Detener.
Bebemos una taza de té pero no somos concientes de que la estamos bebiendo. Nos sentamos junto a la persona que amamos pero olvidamos que está allí. En lugar de vivir el momento estamos en otro sitio, pensando en el pasado o en el futuro.
Debemos iluminar con la luz de la consciencia todo cuanto hagamos para que la oscuridad que provoca la falta de atención desaparezca.

2. La segunda función de la meditación es Serenar.
Cuando experimentamos una fuerte emoción, sabemos que puede ser peligroso actuar, pero no tenemos la fuerza ni la claridad suficientes para evitar hacerlo. Debemos aprender el arte de inspirar y espirar serenando nuestras emociones. Debemos ser sólidos y estables como un roble, a cual la tormenta no puede llevarlo de un lado al otro.
Buda enseñó muchas técnicas para serenar el cuerpo y la mente y observarlos profundamente. Se resumen en 5 etapas:

1- Reconocer si estamos enojados.
2- Aceptamos lo que sentimos.
3- Abrazar nuestra ira con la consciencia.
4- Observar profundamente, una vez que nos calmamos, qué es lo que provocó nuestra ira.
5- Obtener una clara visión de las causas y condiciones primarias y secundarias que ocasionaron nuestra ira.

3. La tercera función de la meditación es Descansar.
Cuando meditamos sentados debemos sumergirnos de forma natural hasta el fondo de nuestra postura de meditación, descansando sin ningún esfuerzo. Debemos aprender el arte de descansar dejando que el cuerpo y la mente se relajen. Si tenemos heridas en el cuerpo o en la mente, debemos descansar para que puedan curarse.
La meditación no tiene que ser una ardua labor. Deja que tu cuerpo y tu mente descansen, no luches, no hay necesidad de alcanzar nada.
Buda dijo: “Mi Dharma es la práctica de la no práctica”.
Practica de modo que no te canse, de una forma que dé a tu cuerpo, a tus emociones y a tu consciencia una oportunidad para descansar.
Nuestro cuerpo y nuestra mente tienen la oportunidad de curarse a si mismos si les permitimos descansar.
Detenerse, serenarse y descansar son las condiciones previas para la curación. Si no logramos detenernos, el curso de nuestra destrucción seguirá en marcha.

Thich Nhat Hanh

29 Comments

  1. maria serna

    24/05/2015 at 03:07

    Me qusta. Las publicaciones

  2. Natalia

    24/05/2015 at 19:25

    Muy buena esta publicación,gracias de corazón,me sirve de mucho y sí,cuando siento el cansancio nervioso me paro y relajo mi cuerpo y mi mente,como dicen aquí,serenar es la clave y poco a poco ser conscientes y llegará un día en que lo hagamos sin pensar,simplemente surgirá.

  3. Liliana Angela Ambrosioni

    26/05/2015 at 05:08

    Me parecen sumamente útiles estas publicaciones…..me hará muy bien recibirlas…gracias….

  4. Liliana Angela Ambrosioni

    26/05/2015 at 05:09

    muy buenas las publicaciones!!!!

  5. miguel flores

    16/06/2015 at 19:02

    Excelentes publicaciones, recordemos que el “coman y beban”, significa oren y mediten, hay que ir mas alla de lo que nos enseñan, y a ti te domesticaron, o te educaron, (desde la libertad de pensamiento, de creencia, o te dijeron que si no creias en todo el sistema de miedo, manipulacion y capitalismo irias al infierno?), no hay Buenos ni malos, solo personajes que creamos desde nuestra ignorancia, despertemos a un ambiente de felicidad, (serenidad sontenida, no euforia), conectemos con nosotros misnos, conectemos con dios, el dios de todos, no me importa si es occidental o oriental, aprendamos a percibirilo que no vemos, evolucionemos sin apegos de nada ni de nadie. Bendiciones

  6. Anónimo

    08/07/2015 at 14:10

    Muy buena esta publicacion

  7. Sabiduria Milenaria Evolutiva

    Sabiduria Milenaria Evolutiva

    26/08/2015 at 14:13

    Gracias,gracias,gracias

  8. Carola Martinez

    Carola Martinez

    26/08/2015 at 14:26

    Mirá Pety Rosales

  9. ale Romero

    01/09/2015 at 16:30

    Muy bueno, me sirve mucho para tomar conciencia de la forma en que debo hacerlo. ?

  10. Andrea Mariana

    Andrea Mariana

    04/02/2016 at 15:36

    Gracias. Descubrí algo hermoso!! Gracias

  11. Dariel Omar

    Dariel Omar

    28/02/2016 at 17:19

    Jomar Rosado Olivencia

  12. Karo Soto

    Karo Soto

    28/02/2016 at 17:32

    Luz Ureña léalo mami

  13. Miguel Angel Mousri

    Miguel Angel Mousri

    28/02/2016 at 17:58

    Que difícil..

  14. Emrys Shelby

    Emrys Shelby

    28/02/2016 at 22:56

    Excelente, muchas gracias

  15. Ana Palma

    Ana Palma

    29/02/2016 at 01:09

    Cristina Mesa Ferrer…mira

  16. Luciana Pachecoy

    Luciana Pachecoy

    11/03/2016 at 22:32

    Valeria Supino

  17. Maria Teresa Feliz En la Luna

    Maria Teresa Feliz En la Luna

    11/03/2016 at 22:45

    Gracias no saben cuanto lo necesitaba

  18. Silvia Julia Pighetti

    Silvia Julia Pighetti

    11/03/2016 at 23:14

    Gracias. Es muy lindo e interesante.

  19. Ma Guadalupe Avalos

    Ma Guadalupe Avalos

    12/03/2016 at 02:13

    Mira Snawy Carbajal

  20. Micaela Astorga

    Micaela Astorga

    25/03/2016 at 04:46

    Gracias

  21. Fernando Ariel Dos Santos Lezcano

    Fernando Ariel Dos Santos Lezcano

    27/03/2016 at 06:16

    Me gusta …para estar tranquilo..y frío como un témpano y duro como una roca

  22. Jaque Vasquez

    Jaque Vasquez

    28/03/2016 at 13:58

    Me gusto

  23. Mar Cortéz

    Mar Cortéz

    18/05/2016 at 04:54

    Muy cierto

  24. Mariadelmar Alique Dorado

    Mariadelmar Alique Dorado

    23/05/2016 at 13:33

    En mi biografia

  25. Maru Ramirez

    Maru Ramirez

    02/06/2016 at 02:57

    Tania Karina Mytr

  26. Marisol Gonzalez Olivares

    Marisol Gonzalez Olivares

    18/06/2016 at 13:12

    Catalina Noriega Gonzalez

  27. Pablo Esquel

    Pablo Esquel

    05/08/2016 at 00:29

    Interesante! !!😊

  28. Monica Tapia

    Monica Tapia

    05/08/2016 at 03:00

    muy bueno

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