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Psicología

La risa, el mejor anti-depresivo

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El libro “Anatomía de una enfermedad”, publicado en 1979 por el fallecido editor de revistas Norman Cousins, fue el primero en exponer ante el público una correlación entre el humor y la salud.

Cousins describe cómo se recuperó de una enfermedad de los tejidos conjuntivos que normalmente suele ser irreversible mediante un tratamiento que incluyó, entre otras terapias, películas cómicas de los hermanos Marx.

El humor “sirve como una válvula interna de seguridad que nos permite liberar tensiones, disipar las preocupaciones, relajarnos y olvidarnos de todo”, afirma el Dr. Lee Berk, profesor de patología en la Universidad de Loma Linda, en California y uno de los principales investigadores en el mundo sobre la salud y el buen humor.

En una serie de estudios, entre ellos uno publicado en el número de diciembre de 1989 de la revista American Journal of Medical Science, examinó las muestras de sangre de sujetos antes y después de que vieran vídeos cómicos, y las comparó con las de un grupo que no vió los vídeos. Berk descubrió importantes reducciones en las concentraciones de hormonas de la tensión y un incremento en la respuesta inmune de quienes vieron los vídeos.

RISA

Los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos, un pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace entre quince y cien.

La risa es una potente herramienta curativa.Una buena carcajada fortalece el sistema inmunológico del cuerpo y reduce las hormonas que pueden causar tensiones.

La risa provoca una tremenda liberación de hormonas, las endorfinas conocidas merecidamente como las hormonas de la felicidad. Además, liberamos serotonina, dopamina y adrenalina. La explosión de carcajadas provoca algo muy parecido al éxtasis: aporta vitalidad, energía e incrementa la actividad cerebral.

Cuando nos invade la risa, muchos músculos de nuestro cuerpo que permanecían inactivos se ponen en funcionamiento. Es un estímulo eficaz contra el estrés, la depresión y, evidentemente, la tristeza.

La risoterapia no se basa en sonrisitas, ni siquiera en carcajadas normales. Hay que aprender a reír con todo el cuerpo.

Las sesiones parten de un cuerpo completamente relajado. Se necesita liberar las tensiones musculares y las preocupaciones para sumergirse plenamente en la medicina de la risa.

Uno de los métodos más efectivos para desbloquear el cuerpo y la mente es la danza. Otra forma de motivar la risa es haciendo muecas delante de un espejo. Reflejarse haciendo el payaso seguro que motivará las carcajadas.

Tratar de ver programas y películas cómicas. Si aún no ha brotado la risa, se fuerza. Je, je, je… Ji, ji, ji… Ja, ja, ja… Quizá se sienta como algo absurdo, pero… el absurdo siempre provoca la risa.

10 Comments

  1. Elvi Molina

    Elvi Molina

    27/12/2015 at 06:01

    Es muy positivo. Hay que reír siempre. La risa es vida al alma.

  2. Lobita Solitaria Peñate

    Lobita Solitaria Peñate

    27/12/2015 at 06:20

    Voy a practicar más

  3. Lobita Solitaria Peñate

    Lobita Solitaria Peñate

    27/12/2015 at 06:20

  4. Victoria Garcia

    Victoria Garcia

    27/12/2015 at 12:41

    Risoterápia..:-)

  5. Maritza Omonte Peñailillo

    Maritza Omonte Peñailillo

    27/12/2015 at 18:36

    Como anoche….???

  6. Norma Arevalo

    Norma Arevalo

    27/12/2015 at 19:41

    X eso me encanta reír jajaja

  7. Sandra Reyes

    Sandra Reyes

    28/12/2015 at 04:20

  8. Montse Paradell Grané

    Montse Paradell Grané

    03/09/2016 at 16:56

    Exactamente!!!

  9. Nora Edith Piba

    Nora Edith Piba

    11/09/2016 at 21:53

    Me encanta reir

  10. Pamela Topali

    Pamela Topali

    25/09/2016 at 05:16

    😉

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