La meditación se ha consolidado como una de las mejores herramientas para alcanzar la paz, en el post de hoy descubrimos además los beneficios que te aporta la meditación con tus hijos.

“Meditar es una forma de acercarte a tus hijos y sus inquietudes”.

La felicidad es un estado natural en los niños siempre y cuando sus necesidades estén bien satisfechas. Entre estas necesidades están las más conocidas como el albergue, el alimento y el amor. Además hay una necesidad que en ocasiones se descuida y es la tranquilidad, la paz mental.

La tranquilidad o la relajación son espacios de descanso mental, muchas veces inducidos por la naturaleza.

La relajación se experimenta esos domingos que nos quedamos en casa, sin prisa ni compromisos.

Esos espacios son meditativos, o sea donde la mente está quieta.

Son de gran importancia porque la gran mayoría de las teorías del desarrollo humano consideran el uso de la meditación, o el descanso mental como piedra angular en la bienestar holística del niño.

Por ejemplo, su sistema endocrino (hormonal) obtiene su equilibrio a través de momentos meditativos.

Por otro lado, el desarrollo psicológico del niño deriva en una gran dosis de autoestima cuando se siente tranquilo y en paz consigo mismo, y así maneja mejor su atención, su energía y su motivación intrínseca.

Otro gran beneficio de la meditación es su capacidad de prevenir disfunciónes que afectan grandemente a la población infantil y juvenil, como la diabetes o el sobrepeso.

Recientemente el doctor Dean Ornish compartió un estudio, de más de tres décadas, donde encontró que el yoga y la meditación, combinados con cambios en los hábitos,pueden prevenir e incluso revertir los efectos de las disfunciónes crónicas.

Es por estas y otras razones que los niños tienen una gran necesidad de experimentar y saber cómo utilizar técnicas meditativas para su desarrollo.

Pero hay algo todavía más importante que influye en ese equilibrio emocional de nuestros hijos, y es nuestro propio equilibrio emocional.

Si nosotros estamos tensos, nerviosos, cansados, es muy difícil que los niños alcancen ese equilibrio del que hablamos.

Así que alcanzar nosotros mismos ese estado y además hacerlo con ellos, equilibra a todos los miembros y además crea un vínculo mayor, en un acto muy agradable para todos.

Porque no es lo mismo unirse para afrontar un problema común ( que también une) que unirnos para alcanzar un estado de paz, los beneficios se multiplican a todos los niveles.

Veamos unas cuantas técnicas que nos permitan conectar con nuestros hijos mientras nos equilibramos.

Técnicas sencillas para meditar con los niños:

1. La contemplación:

Al perder nuestra mirada en el vasto océano, al viver de un lindo atatemperacer, al acostarse sobre la grama a mirar un hermoso árbol, experimentamos espacios de contemplación. En este estado meditativo nuestro cuerpo segrega seratonina y nuestro sistema nervioso parasimpático produce una reducción de nuestras reacciones por el estrés.

Es como si quitáramos el acelerador del auto y así gozaramos de esa reducción en la velocidad mental de nuestro cerebro hasta llegar a la quietud y detenernos.

Si acompañamos este ejercicio de caricias a nuestros pequeños ayudaremos a frenar el flujo de los pensamientos de ambos.

2. La respiración consciente:

Observar atentamente nuestra inhalación y exhalación durante unos minutos también nos permite aquietar nuestros pensamientos y preocupaciones.

El mero hecho de tomar unas respiraciones profundas mejora nuestro consumo de oxigeno y la liberación del dióxido de carbono de nuestros pulmones.

Resulta magnífico para aquellos a los que les cueste trabajo paralizar los pensamientos al tener que prestar atención al mismo acto de la respiración.

3. La observación consciente:

Los niños son curiosos por naturaleza, por lo tanto se les puede invitar a que observen con detenimiento un objeto.

Por ejemplo una hoja, observar sus colores, su estructura, su contornos, sus diferencias y similitudes a otras hojas.

Este proceso de atención al detalle los captura y les permite regresar a la magia del momento presente.

4. El arte:

La pintura de mandalas les ofrece capturar mediante los colores la sabiduría primordial de los estados meditativos.

Es un ejercicio que gusta mucho a los niños y que realizado conjuntamente da lugar a preciosas obras de arte familiares que pueden ser colgadas en la pared para decorar, por ejemplo, nuestro rincón de meditación.

Así, además de los beneficios de la meditación, del tiempo compartido y del vínculo creado, le sumamos un aumento y valoración de su propia creatividad y un subidón de autoestima.

Este ejercicio es tanto bueno para adultos como para niños y permite que nuestra mente se ilumine en la paz interior.

Todas estas sugerencias pueden ser utilizadas para cuidar y salvaguardar la bienestar emocional, intelectual y física de los niños y jóvenes.

AUTOR: Yakeen Carrión