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Inteligencia Emocional

EN CINCO MINUTOS CAMBIA TU ESTADO DE ANIMO

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Con este ejercicio de cinco minutos aprenderás a generar dentro de ti un estado emocional positivo, de bienestar, disfrute y alegría, en el momento en que decidas que necesitas o deseas sentirte así.

1. Haz un paréntesis en lo que sea que estés haciendo en este momento, y decide que durante los siguientes 5 minutos nada va a importar más que hacer este ejercicio.

2. En este momento, busca algo que puedas percibir con tus sentidos, que te resulte agradable. Puede ser algo que ves como un color, una textura; algún sonido como el viento, pájaros, personas hablando; algo que sientas con tu piel como una temperatura, una textura, incluso el peso de tu cuerpo sobre la silla en la que estás… cualquier cosa que pueda resultar agradable para ti. La clave de este punto es que sea algo que sientes, y no algo que piensas.
No se trata de pensar “que bonito color verde de esa planta, me recuerda a las plantas que hay en casa de mi tía, hace mucho que no la veo…”. Lo que quieres es precisamente NO PENSAR EN NADA, y más bien poner tu atención en SENTIR.
Sentir un color es simplemente verlo, y disfrutar tu capacidad de verlo, sintiendo su intensidad, su brillantez, etc. Sentir un sonido es también simplemente disfrutar tu capacidad de oírlo, sin ponerle significados ni explicaciones. El sonido de un pájaro escúchalo como si fuera la primera vez que oyes ese sonido y no sabes qué es, pero puedes disfrutar su belleza.

3. Una vez que hayas encontrado algo que te resulta agradable, mantente ahí sintiéndolo, disfrutándolo unos cuantos minutos. Si te llegan pensamientos simplemente déjalos pasar, y regresa a sentir. Recuerda que es muy importante que le dediques aunque sean 5 minutos, pero saber que durante esos 5 minutos nada es más importante que hacer este ejercicio. Cualquier cosa pendiente o pensamiento que surja déjalo a un lado para retomarlo cuando termines con tu ejercicio.

Hacer un paréntesis no necesariamente significa que debes dejar de hacer lo que estás haciendo, pero sí debes de callar tu mente, dejar de pensar y dedicar unos minutos a sentir…

9 Comments

  1. sonia Velasquez Lovaton

    25/06/2015 at 15:10

    ¡Muchas Gracias,realmemte son mensajes Valiosos que llegan al Alma,facilitan y se ponen en práctica para lograr Paz y Amor.

  2. Roberto

    26/06/2015 at 16:52

    Excelente ejercicio, gracias

  3. ross ortega

    02/07/2015 at 20:30

    bueno, excelente para momentos difíciles

  4. Teresa

    04/07/2015 at 04:36

    Verdad que resulta, es lo aqui-ahora, pero no es muy facil
    requiere praticar . .

  5. Anónimo

    09/07/2015 at 00:15

    Algo parecido pasa con el consumo de canabis… te hace sentir mas el mundo que ge rodea

    • Anónimo

      16/08/2015 at 15:38

      jajajajjaja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  6. Raquel

    11/07/2015 at 08:11

    Gracias.excelente ejercicio para calmar la mente y a la v3z recordar y disfrutar momentos maravillosos.

  7. ANA

    23/07/2015 at 01:53

    Muy bueno lo pondre en practica gracias

  8. Pingback: Mira Cómo En Tan Solo 5 Minutos Podrás Cambiar Tu Estado De Ánimo

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