; Eliminar el dolor de espalda en 1 minuto | Evolución consciente

Conciencia Corporal

Eliminar el dolor de espalda en 1 minuto

By  | 

El dolor de espalda puede venir por muchos diferentes factores, nuestro tipo de vida, o postura o por excesivo tiempo en una posición sentada o ejercicio irregular, todo esto causa dolor de espalda, específicamente en la parte inferior, por lo que podriamos decir que se está convirtiendo en una enfermedad moderna que cada día padece mas gente.

El dolor puede tener lugar debido a la postura incorrecta y también cargar en la columna lumbar, debido a un calambre en el cuerpo provocado por la tensión y el cansancio.

Si realmente siente molestias desagradables durante las horas de funcionamiento llevará un minuto deshacerse de este problema con un ejercicio de respiración corta que relaja el cuerpo y disminuye la sensación de tensión.

– Siéntate y toma una posición cómoda. Cierre los ojos y trate de relajarse.
– Coloque la punta de la lengua detrás de los dientes frontales superiores.
– Inhala a través de la nariz lentamente durante 4 segundos, contener la respiración y cuente hasta siete, así como exhalar gradualmente a través de la boca hasta la cuenta de 8, mientras que la producción de sonido poco de alivio.
– Repita esto tres veces.
– Si usted quiere deshacerse del dolor de espalda después de estar sentado por mucho tiempo, realice este 60 segundos se extienden ejercicio cada noche antes de irse a la cama.

1- Acuéstese sobre su estómago y también inclinarse hacia atrás sobre sus codos.

2- Levante la parte superior del cuerpo para asegurarse de que usted se inclina en sus codos, levanta la cabeza, mantenga la posición durante 8 segundos y regresa a la posición inicial. Repite el ejercicio dos veces.

3- Acuéstese sobre su espalda, así como doblar las rodillas, con los brazos estirados a lo largo con el cuerpo. Levante la pelvis en una posición recta, mantenga durante 8 segundos, así como el regreso a la posición inicial.

4- Mantenga acostado sobre su espalda y flexionar las piernas en las rodillas, comprenderlos con las manos y tire hacia su pecho.
Permanezca en esta posición durante 8 segundos y volver a la posición inicial.
Repita el ejercicio 2 veces..

49 Comments

  1. Loreta

    31/07/2015 at 00:57

    Una lástima que usen google translate, yo creo que un humano debería hacer la traducción del texto, les ayudaría a publicar artículos legibles.

    • Vicenta

      28/12/2015 at 10:32

      Estoy cansada de rogarles que revisen los textos antes de publicarlos, pero no hacen caso. Es una pena, porque suelen ser artículos bastante buenos y se pierde formalidad al presentarlos como si los hubiera escrito Tarzán. A ver si algún día hacen caso de los comentarios y se lo toman en serio.

      • Villa

        05/07/2016 at 20:38

        Publica tus propios articulos y deja de quejarte de los demand…perdon pero as mas devil criticar ….ser proactivo.

  2. alejandro

    20/09/2015 at 21:53

    Me pueden hacer el favor de explicarme más detalladamente el punto 1 y 2? La verdad es que no le entiendo,créo que está mal redactado,no le emcuentro sentido,mil disculpas y gracias

  3. Nicole Ismar Leiva Puebla

    Nicole Ismar Leiva Puebla

    06/10/2015 at 01:07

    Nicolee Alejandra Escobar Capstick miraa !!!

  4. Carlos Leonelli Uribe

    Carlos Leonelli Uribe

    06/10/2015 at 02:10

    Ana Dodda

  5. María Belén Ramos Nerbutti

    María Belén Ramos Nerbutti

    06/10/2015 at 06:26

    Laura Ramos

  6. Maria Cecilia Lara Gonzalez

    Maria Cecilia Lara Gonzalez

    06/10/2015 at 14:58

    Ericka Lara Gonzalez

  7. Ninoska Valdivia de Zambrano

    Ninoska Valdivia de Zambrano

    06/10/2015 at 15:40

    Ayysleth Sahar Zambrano Valdivia

  8. Isabel Beristain

    Isabel Beristain

    07/01/2016 at 15:45

    Bueno el artículo

  9. Teresa Torres

    Teresa Torres

    07/01/2016 at 15:58

    Agustin Aragon Albuquerque

  10. Erica Santos

    Erica Santos

    08/01/2016 at 13:02

    Mikaelo Micheletto

  11. Erica Santos

    Erica Santos

    08/01/2016 at 13:03

    Síguelos tienes cosas muy buenas Mikaelo Micheletto

  12. Manderley HR

    Manderley HR

    21/01/2016 at 00:09

    Anastasia Kochman

  13. Catalina Lema Vergara

    Catalina Lema Vergara

    16/02/2016 at 01:14

    Sebas Montoya

    • sandra

      28/02/2016 at 16:50

      Gracias por tantos aportes diaros

  14. Lily M. Gomez

    Lily M. Gomez

    10/03/2016 at 02:48

    Larisa Angeliina Vázquez Romero checalo.

  15. Claudia Romero Rojas

    Claudia Romero Rojas

    10/03/2016 at 05:24

    Ooooh ?

  16. Alma Delia Ortiz Martínez

    Alma Delia Ortiz Martínez

    10/03/2016 at 17:14

    Mira Berenice, Mairim

  17. Virshy CT

    Virshy CT

    11/03/2016 at 03:00

    Grover Humanis Cuellar

  18. Sandra Córdova Parada

    24/03/2016 at 12:57

    @Nancy Parada

  19. Esjelavi Zapata

    Esjelavi Zapata

    26/03/2016 at 16:17

    Eso funciona es buenisima…

  20. Natalia Casanellas

    Natalia Casanellas

    26/03/2016 at 16:18

    Kilian Figuerola aixo et pot ajudar amb el mal d’esquena 😉

  21. Kilian Figuerola

    Kilian Figuerola

    31/03/2016 at 15:44

    merci! 😀

  22. Maria Eugenia Destefanis

    Maria Eugenia Destefanis

    27/04/2016 at 05:56

    Bruno Tanoni ?

  23. Jano Ortiz

    Jano Ortiz

    27/04/2016 at 14:29

    Daniela Narbona Gallardo

  24. Natalia Araya Navarro

    Natalia Araya Navarro

    27/04/2016 at 14:54

    Carolina Alejandra Araya Navarro

  25. Janice Grimaldi

    Janice Grimaldi

    27/04/2016 at 16:53

    San Magno

  26. Rosa Barbens Aguilar

    Rosa Barbens Aguilar

    17/05/2016 at 21:50

    Mira Ana Martínez Bernabe

  27. Tony Ventura Gi Ci

    Tony Ventura Gi Ci

    23/05/2016 at 04:58

    Héctor GP

  28. Richard Franco Cadavid

    Richard Franco Cadavid

    23/05/2016 at 05:18

    Ana Lucia Mallma

  29. Isabel Mtz

    Isabel Mtz

    16/06/2016 at 00:38

    Javier, eso me intereza pero no pude sacar mas información. Podrías al what? Xfa

  30. Berta Páramo

    04/07/2016 at 08:03

    No he leído el artículo, pero lo he abierto al ver una ilustración mía, que ha sido encargada y pagada por la doctora Valdazo para su página web: http://www.doctoravaldazo.com en su artículo de ejercicios dorso-lumbares
    http://doctoravaldazo.com/dolor-de-espalda/

    Ni la doctora Valdazo ni yo como ilustradora hemos sido consultadas para que esta ilustración con copyright sea usada sin permiso.

    No todas las imágenes que aparecen en internet son libres ni se pueden usar gratuitamente.

  31. Chelo Arenas Ruiz

    Chelo Arenas Ruiz

    05/07/2016 at 00:09

    Encarni Mesa

  32. Montserrat Pinto

    Montserrat Pinto

    05/07/2016 at 00:44

    Luisro Hdez Presichi

  33. Adriana Del Pozo Oliveira

    Adriana Del Pozo Oliveira

    24/08/2016 at 10:31

    El Bel Oliveira Tatiana Kreischer Oliveira

  34. Emelly Jimenez

    Emelly Jimenez

    24/08/2016 at 11:00

    Gret Sanders

  35. Maria Garcia Costoya

    Maria Garcia Costoya

    24/08/2016 at 13:43

    Y no será mejor buscar la base emocional de ese dolor e intentar sanarla?

    • Ana Rojas

      Ana Rojas

      25/08/2016 at 06:06

      Yo busque ayuda y nunca mas he tenido dolor de espalda..Me encontraron principio de osteoporosis y uso Calciotin Salmon Nasal Solution..Las medicinas al tomarla que me daban causaban vomito,asi que esta la uso en mis nostrils todos los dias una gotita en el lado derecho de la nariz y al otro dia en el lado izquierdo..solo una gotita nada mas…Excelente. .

    • Ana Rojas

      Ana Rojas

      25/08/2016 at 06:07

      Vivo en Estados Unidos..Aqui buscan buenas medicinas..

  36. Alicia Leonor Iches

    Alicia Leonor Iches

    24/08/2016 at 15:47

    Coqui Gibert

  37. Gloria Pérez

    Gloria Pérez

    24/08/2016 at 16:09

    Llevo tres años con lumbago.

    • Gloria Pérez

      Gloria Pérez

      24/08/2016 at 18:36

      Gracias, José Luis! Ha sido tremendo aunque ahorita ha mejorado algo.

  38. Ana Rojas

    Ana Rojas

    24/08/2016 at 17:17

    El dolor de espalda es tambien sintoma de osteoporosis. Haganse un examen de la densidad de los huesos y sigan el tratamiento. .Por suerte tenia principio y estoy en tratamiento hace anos y nunca mas tuve dolor de espalda..

  39. Marisol Campos

    Marisol Campos

    08/09/2016 at 05:32

    Mira Jessica Tapia Chamorro

  40. Alicia Gibbs

    Alicia Gibbs

    18/11/2016 at 07:25

    Gracias💖

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.