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Meditación

Ejercicio de auto-sanación para eliminar emociones negativas

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Este es un ejercicio de auto-sanación, para liberar todas aquellas emociones negativas, bloqueos, que han quedado en nuestro interior y forman un nudo en una parte de nuestro cuerpo físico, el cual no permite que la energía fluya correctamente.

Estos bloqueos son como quistes, o pelotas, o bolas de energía de baja vibración que se quedan en una zona de nuestro cuerpo físico, como por ej, el pecho, o la espalda, o las cervicales, etc, y nos producen molestias, dolor y con el tiempo enfermedades.

Para poder liberar estas emociones, estos bloqueos, primero hemos de tomar consciencia de ellos, después liberarlos y a continuación reprogramar nuestra mente consciente con afirmación positiva, que pasará directamente a nuestro subconsciente.

Cogemos papel y lápiz y antes de escribir nos detenemos unos minutos a observar toda nuestra vida, nuestro pasado, recordando todos aquellos sucesos y personas que tanto dolor y sufrimiento nos causaron.

A continuación, empezamos a escribir todo lo que recordamos; escribimos qué persona nos causó tanto daño y cómo nos sentimos entonces. (Aquí es cuando tomamos conciencia de cómo nos sentimos, de la emoción negativa que nos ha provocado el bloqueo).

Escribimos todas las cosas que sucedieron; personas, situaciones, sitios y lugares en los que podemos recordar un profundo dolor (puede ser un ataque de ansiedad, puede ser un desmayo, puede ser algo que nos avergonzó, puede ser rechazo, frustración, pueden ser malos tratos, puede ser una antigua pareja que nos dejó, una ruptura sentimental dolorosa, la separación de nuestros padres, puede ser una caída, un golpe que no podemos olvidar, un trabajo que nos quemó, una situación estresante, la muerte de un ser muy querido, etc…).

Para escribir podemos utilizar los ejemplos siguientes:

1- “Cuando era pequeño, me caí de un precipicio y me desmayé. Al despertarme, me levanté y tenía la mano rota. Ese momento me impactó, fue un shock, sentí miedo, terror, la mano me dolía mucho, estaba asustado, lloraba mucho, gritaba buscando a mis padres…”

2- “Mi primera pareja me dejó, llevábamos algunos años de relación y de repente pufff… qué shock!! Mi corazón quedó roto durante largo tiempo, sentía un gran vacío, mucha tristeza, ganas de morir, de no despertar nunca más, sentí impotencia, rabia, ira, incluso odio hacia esa persona…”

3- “En la escuela se reían de mi porque decían que yo era tonto, que no valía. Eso me hacía sentir mal, feo, rechazado, baja autoestima, tristeza, pena, rabia, ira, soledad, frustración…”

4- “Mis padres se separaron, y para mí fue muy doloroso, muy traumático. Sentí dolor, mucha tristeza, ganas de llorar, ira, rabia, sentimiento de culpa…”

5- “Se murió alguien a quien amaba mucho y eso me causó mucho sufrimiento, sentí dolor, vacío, pena, tristeza, el corazón roto, mucha impotencia, ganas de no volver a despertar…”

6- “Mis padres me maltrataron durante años. Yo sentía mucha rabia, ira, ganas de escapar de casa, impotencia, frustración, baja autoestima, pena, tristeza, odio hacia ellos…”

7- “Me detectaron una enfermedad importante y grave. Sentí mucho miedo (a sufrir y a morir), me sentía diferente que los demás, sentí pena, tristeza, dolor, impotencia, sentimiento de culpabilidad…”

Todos estos ejemplos son para ayudarte a que tú puedas expresar en el papel tus vivencias dolorosas, y cómo te sentiste. De esta manera estarás tomando conciencia de esas emociones negativas que han causado un bloqueo emocional en ti.

Una vez hemos tomado conciencia de esas emociones, que pueden ser muchas, ahora vamos a la siguiente parte del ejercicio que es liberar conscientemente esas emociones concretas. Y escribimos:

“Me libero de estas emociones negativas que tengo para siempre: suelto la pena, suelto la tristeza, suelto la depresión, suelto la ansiedad, suelto la angustia, suelto el rechazo, suelto la frustración, suelto la inseguridad, suelto la ira, suelto la rabia, suelto el odio, suelto la impotencia, suelto la desconfianza, suelto el miedo, etc. Lo suelto todo y me quedo libre y limpio”.

Una vez hemos soltado las emociones, ahora vamos a reprogramar nuestra mente subconsciente a través de la mente consciente. Escribimos:

“Ahora soy libre, ya pasó, ha quedado atrás, lo he soltado, me he liberado, y ahora, en el presente, me siento tranquilo, feliz, me siento en paz, estoy sanado”.

Cuando afirmamos esta frase, estamos reprogramando nuestro subconsciente (la información consciente pasa al subconsciente y se va quedando grabada allí). Puedes repetir esta última frase las veces que tú creas necesario, que sientas lo que estás afirmando. Es de esta manera cómo estás sanando.
Una vez has llegado aquí, el ejercicio ha finalizado, puedes tirar los papeles que has escrito, no sirven para nada.

Puedes repetir este ejercicio las veces que tú desees, siempre observándote: “¿cómo te sientes? ¿Te sientes mal? ¿Hay alguna molestia o algún dolor? ¿No puedes olvidar a aquella persona que te causo tanto daño? ¿No puedes olvidar aquel lugar en el que sufriste?”. Cada vez que te observes, sabrás qué emociones hay que liberar.

Por supuesto, una vez quedas libre de las emociones del pasado, van a ir surgiendo nuevas emociones para liberar. Y también puede ser que haya emociones del pasado que han sido tan traumáticas que necesites de varias veces hacer este ejercicio de liberación.

Este ejercicio te irá muy bien para ir practicándolo cuando lo necesites y las veces que lo necesites.

32 Comments

  1. Maria Guadalupe Villalobos

    01/01/2016 at 17:55

    Gregorio Barreto Villalobos Gregorio Barreto Oseguera Karla Barreto Villalobos Klau Barreto

  2. Chely Garcia

    Chely Garcia

    08/01/2016 at 22:44

    Ok gracias

  3. Betty Bea

    Betty Bea

    02/02/2016 at 02:30

    Carolina Revollo

  4. Cecilia Frescas

    Cecilia Frescas

    02/02/2016 at 05:08

  5. Karla Montoya

    Karla Montoya

    02/02/2016 at 16:02

    Me gusta el ejercicio,pero en la parte de la liberación dice: ” Me libero de estas emociones negativas que tengo para siempre” considero que al afirmar esto,nuestro inconciente entenderá que siempre tendré estas emociones negativas y en vez de soltar y liberar el ejercicio servirá para afirmar lo contrario. Saludos

    • Anita

      18/07/2016 at 14:30

      Es como interpretes… Yo lei “me libero de estas emociones negativas para siempre”… para siempre las libero 🙂

    • Anónimo

      17/09/2016 at 20:57

      Me libero (para siempre) de estas emociones negativas que tengo. … creo que es lo mismo depende de como lo interpreta cada uno, y como es algo tan interior en el momento de decirlo sabremos cual es la mejor manera…. ?

  6. Genesis Montesinos

    Genesis Montesinos

    15/02/2016 at 02:22

    Gregoria Alvarado Emma Nuñez

  7. Emma Nuñez

    Emma Nuñez

    15/02/2016 at 02:40

    Gracias por compartir

  8. Nadia Hernández

    Nadia Hernández

    03/03/2016 at 01:23

    Jess LunaRoja

  9. Miryam Arenas

    Miryam Arenas

    09/04/2016 at 16:22

    Me encantó.

  10. Elia Garcia Vázquez

    Elia Garcia Vázquez

    19/04/2016 at 19:12

    Trinidad Osorio Ramos creo que te puede ayudar ?

  11. Guillermina Bravo

    Guillermina Bravo

    31/05/2016 at 00:12

    Gracias !!!!

  12. Encarna Chinchilla

    Encarna Chinchilla

    31/05/2016 at 09:48

    Muchas gracias!!!

  13. Ch Camiño Candy

    Ch Camiño Candy

    31/05/2016 at 10:36

  14. Gloria Tenreiro Girón

    Gloria Tenreiro Girón

    01/06/2016 at 04:44

  15. Carmen Palomares

    Carmen Palomares

    01/06/2016 at 04:54

  16. Rosa Elena Lira Jopia

    Rosa Elena Lira Jopia

    29/07/2016 at 05:07

    Ayuda a nuestro interior

  17. Maria Esther Sanchez Meneses

    07/09/2016 at 13:36

    Que bellas cosas ojala me ayuden estoy mal por un accidente que tuve

  18. Consol Serra Sanchez

    Consol Serra Sanchez

    17/09/2016 at 14:55

    Gràcies. .per compartir. Es una ajuda

  19. Livia Medina

    Livia Medina

    17/09/2016 at 15:10

    tratare de hacerlo ya que jamas experimente tales emociones como las de ahora no tolero que la gente se burle y mienta

  20. PatriKa ElizOndo

    PatriKa ElizOndo

    17/09/2016 at 15:24

    Yolanda Cantu Elizondo mira… Muy buen artículo… ?

  21. Guadalupe Lupis Ranyel

    Guadalupe Lupis Ranyel

    17/09/2016 at 17:29

    Samantha Nochebuena R German Nochebuena Rangel German NL

  22. Tete Nava

    Tete Nava

    18/09/2016 at 02:43

    Janeth Alejandra Alvarez Macias

  23. Cumi Cruz

    Cumi Cruz

    15/10/2016 at 11:47

    El soltar, me redime,me libera

  24. Rosenda Rodriguez Salinas

    Rosenda Rodriguez Salinas

    15/10/2016 at 15:30

    Odette Osorio

  25. Elsy Nuñez

    Elsy Nuñez

    15/10/2016 at 21:47

    Suelto borro y confió

  26. Liliana Silvero

    Liliana Silvero

    19/10/2016 at 18:02

    Yo estoy así

  27. Natalia Araya Navarro

    Natalia Araya Navarro

    28/10/2016 at 21:09

    Carolina Alejandra Araya Navarro

  28. Luz Lunar

    Luz Lunar

    22/11/2016 at 12:05

    Bruno Jordán Bravo

  29. Esperanza Sánchez

    Esperanza Sánchez

    22/11/2016 at 16:10

    Amanda Noga San

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