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Inteligencia Emocional

Como salir de una Adicción Emocional

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¿Sientes una adicción repetida dosis de vergüenza, angustia o enojo en tu vida? Si ante situaciones que se repiten sientes una respuesta emocional que te cuesta modificar, entonces estás ante una adiccion emocional. En este artículo descubrirás como salir de ella.

En la actualidad el término adiccion hace referencia a:

“Cualquier tipo de conducta que el individuo no puede controlar, que lo lleve a comportamientos dependientes y compulsivos, que atraen hacia él consecuencias que deterioran, afectan negativamente y destruyen relaciones, a la vez que perjudican su calidad de vida en general, impidiendo su funcionalidad en la sociedad”
¿Pero por qué no podemos controlar nuestras emociones?; ¿qué es lo que sucede dentro nuestro que nos impide reaccionar de manera diferente?

El origen de la adicción emocional se encuentra en la construcción de una salida “placentera” a situaciones dolorosas. Por ejemplo, en lugar de experimentar vívidamente una situación que te provoca dolor, buscas mitigar ese dolor de forma inconciente a través del enojo. El enojo en este caso adormece, hasta cierto punto, el dolor.

Esto evidencia una falta de manejo emocional y espiritual frene al dolor. Para evitar el dolor, siempre recurrimos a un alivio rápido aunque sea de corta duración. Por lo tanto, estamos manteniendo una relación defectuosa con el dolor, del cual simplemente huimos o tratamos de evitar.

Esto significa que, con el tiempo, ante cualquier señal de dolor o que nosotros percibamos como una amenaza, reaccionamos de la misma manera. Estas reacciones pueden ser:

Mentales

Ejemplo: Cuando te notas triste, comienzan a surgir los mismos pensamientos destructivos de siempre como “No sirvo para esto”.

Fisiológicas

Ejemplo: Cuando sientes un fuerte enojo, te empieza a bullir la sangre. Una emoción altera la química corporal.

Motoras

Ejemplo: Cuando te sientes frustrado, comes más de la cuenta. Cuando te sientes estresado, te prendes un cigarro.

Emocional

Un mínimo nivel de autoconciencia es necesario para identificar estos patrones y pasar de una actitud reactiva a una actitud activa. Es justamente la poca atención que le damos a estas reacciones lo que crea conductas automáticas. O sea que en lugar de ejercer nosotros control voluntario sobre la conducta, es la conducta quién ejerce control sobre nosotros. Nos damos cuenta de la adiccion cuando el mismo patrón de comportamiento ya está incorporado ante la salida del dolor. Es por eso que es sumamente importante escuchar a nuestras emociones y mantener nuestros niveles de conciencia elevados. De lo contrario, seremos presas de una futura adicción.

Pero si somos conscientes que estamos frente a una adicción emocional (por ejemplo sentir angustia ante situaciones que se repiten), entonces…

¿Qué es lo que hace tan dificultoso la superación de esta adicción?

Nuestro cuerpo. Así como cualquier otra droga (por ejemplo la cocaína), nuestro cuerpo responde de acuerdo al estímulo que recibe. Cuando alguien toma cocaína, la hipófisis (ubicada en la base del cerebro) libera una gran descarga de dopamina, lo que le genera a la persona una sensación de placer. Sin embargo, para la próxima vez, esta persona deberá consumir cantidades mayores para producir la misma respuesta. Dicho de otra manera, el cuerpo se acostumbra al estímulo. A medida que los químicos que se producen se gastan, el cuerpo hace lo que habitualmente hace. Busca preservar ese estado químico al que ya está acostumbrado.

Sucede algo muy similar con las emociones. Las emociones son el producto de la segregación de diferentes químicos en nuestro cerebro. Si estuvimos experimentando vergüenza y enojo la mayor parte de nuestras vidas, esos químicos también han estado presentes en el cuerpo la mayor parte de la vida. Dado que una de las funciones biológicas primarias es el mantenimiento del equilibrio, el cuerpo hará casi cualquier cosa por mantener esa continuidad química. Es por eso que ante situaciones que se repiten, nuestro estado emocional responde en base a lo que resulta familiar.
Entonces, ¿cómo salimos de la adicción?

Debemos mandarles nuevas señales a las células, y para eso debemos cambiar nuestra actitud. Debes mantener la elección de dejar de tener pensamientos y sentimientos de vergüenza, enojo o angustia. El mantener estos estados emocionales se ha convertido en un hábito para ti, como fumar o tomar alcohol. Para romper un hábito hace falta mantener la intención y voluntad de superar los pensamientos y reacciones físicas que alimentan la adiccion. Cuando comenzamos deliberadamente a interrumpir la cadena que genera la adiccion, el cuerpo empieza a manifestarle su desagrado al cerebro.

Como resultado de esta privación química, el cuerpo entra en caos. Esta es la parte más difícil, porque es aquí donde sentimos la mayor urgencia para volver a lo familiar. El parloteo en nuestra cabeza será cada vez mayor, para hacernos volver a sentir vergüenza, enojo o angustia. Comenzamos a sentir aquellas voces en nuestra cabeza que nos cuestionan la decisión de interrumpir la adicción emocional.

Y luego viene la parte interesante en la que utilizamos la lógica para racionalizar fácilmente nuestra vuelta a lo conocido. Pensamos que estamos tomando la decisión correcta al enojarnos de vuelta porque sentimos que es la decisión correcta para ese momento. Esta es la voz del cuerpo pidiéndonos que restablezcamos el orden interno. Y si nuestra mente se resiste al cambio, volvemos a elegir lo familiar.

Envíale pensamientos a tu cuerpo para recalibrar ese desorden químico. Envíale concientemente a tu cuerpo las señales de abstinencia. Así como eliges empezar una dieta de alimentación sana, te abstienes de todas las tortas y alfajores que se te cruzan por el camino.

El anhelo de volver a lo conocido va a seguir latente por un buen tiempo, pero tienes la opción de actuar diferente. Tienes la opción de cambiar de actitud. Toma la decisión con tu mente de no ceder ante los mismos deseos de tu cuerpo. Es aquí donde nuestra voluntad y autodisciplina deben intervenir.
Autor: Rodrigo Acevedo

26 Comments

  1. Mosso Mendieta

    Mosso Mendieta

    17/01/2015 at 21:26

    Fácil,.. : Con otra Adicción Emocional … jjj

  2. Mary Mar

    Mary Mar

    17/01/2015 at 22:38

    no teniendola. jeje

  3. Carola Hernandez San Martin

    Carola Hernandez San Martin

    18/01/2015 at 00:02

    Super interesante !!

  4. Victor Cesar Gimenez

    Victor Cesar Gimenez

    18/01/2015 at 02:04

    😀

  5. Vera Benatar Benarroch

    Vera Benatar Benarroch

    18/01/2015 at 04:46

    Bully.En este caso habria que utilizar ls tecnicas para el desarrollo de la inteligencia emocional en Fundaprosal! Abrazo

  6. Mona

    18/01/2015 at 12:28

    este artículo propone autorepresión y no un trabajo interno real. A base de reprimir se logra más rigidez y se genera peores situaciones, sean profundos y más responsables como editores.

    • Geraldine

      14/07/2015 at 22:53

      Creo que no es auto-represión, al contrario, es disciplina.
      Creo que cuando uno tiene una adicción emocional, es por el sobre estímulo de algún patrón negativo. Tal cual dice el artículo, es como consumir cocaína, pero en este caso es consumir una dosis de ira, enojo, rabia, etc. Entonces el cuerpo y la mente se acostumbra a recibir éstas emociones y después de un tiempo, es algo normal sentirlas, al punto que cuando no las percibimos nos sentimos desgraciados.

  7. maria

    18/01/2015 at 17:09

    Hola entiendo su planteamiento pero Le encuentro toda la razon a mona.

    • Anónimo

      13/07/2015 at 15:53

      Tuve la misma sensacion 🙁

  8. Cristina Estefania Torres

    Cristina Estefania Torres

    17/02/2015 at 22:08

    Leticia Torres Perez

  9. Magda Salinas

    Magda Salinas

    18/02/2015 at 07:46

    Excelente

  10. Paty Tuza

    20/02/2015 at 06:35

    Mona, cuál es tu recomendación para salir de la adicción emocional.?? Si criticas debes tener una propuesta.

  11. Rosa Muñoz Armendariz

    Rosa Muñoz Armendariz

    10/03/2015 at 14:02

    Porque lo repiten esto dos veces..?

  12. marinot

    18/03/2015 at 20:15

    yo lo siento ,pero no entendi nada,la teoria ya la sabemos,pero sigo sin saber o bueno o mas bien vienen a decirme otra vez que para dejar el tabaco es voluntad ,y como maneja uno la voluntad?

  13. Tuca Garcia

    Tuca Garcia

    28/03/2015 at 17:32

    Hay que trabjar para llegar al extasis, gracias!!!!!!!

  14. Luis Patricio Avalos Jimenez

    Luis Patricio Avalos Jimenez

    28/03/2015 at 17:42

    Con Deporte …mucho ..yo sali ..cuesta pero.se puede …
    Asi duermes bien y cansado y no piensas weas…
    Bajas de peso y tonificas tu cuerpo…y se pasa.todo

  15. Hause Hause

    Hause Hause

    28/03/2015 at 18:38

    Y si por motivos de salud no puedes hacer deporte, no puedes trabajar y en definitiva prácticamente tienes que estar descansando el 90% del tiempo y repito por problemas de salud.
    Como se consigue???
    Pues en esta situación te encuentras solo, no haces mas que darle vueltas a la cabeza y no te puedes concentrar. Y por no dejarlo aquí, sumémosle dolores continuos y medicación para mitigarlos.
    Ahora que alguien me diga como lo hago en estas condiciones, difícil verdad???

    • cielo

      31/05/2015 at 01:55

      El panorama que dibujas No es facil Hause pero inspírate, tu puedes! Sé nuestra inspiracón! Escribe poemas, escribe un libro o dedícate a leer temas de crecimiento personal. Amig@ la historia nos habla de personas paraplégicas que HAN CAMBIADO AL MUNDO! La máquina más perfecta que existe es el Cerebro humano, tu lo tienes aun gracias a Dios, aprovechalo y ponlo a trabajar a tu Beneficio! Es de humanos sentir miedo o sentirnos derrotados pero Arriba ese ánimo!..Recuerda que no eres la o el unic@ que lamentablemente está en esa situaciòn pero TU y solo TU puedes hacer la diferencia! Espero recibir buenas noticias de tu parte! Un enorme abrazo con mucho cariño!

    • Anónimo

      14/07/2015 at 12:00

      No hay nada imposible. Por lo que dices de tu estado actual, tienes el 90% del tiempo para hacer meditación, relajación guiada y aprende a respirar, si lo haces de manera correcta, te aseguro que tu vida cambiará. Por supuesto no de la noche a la mañana (si lo consigues, dímelo) pero con una constancia diaria se consigue, no es necesario un esfuerzo físico grande, eso es voluntad, ser constante cuando se tiene una finalidad.

  16. Vero Centauro

    Vero Centauro

    28/03/2015 at 18:41

    Gracias. Saludos

  17. Susana Gonzalez Gomez

    Susana Gonzalez Gomez

    28/03/2015 at 19:03

    Maravilloso artículo,gracias

  18. Laura Villarreal

    Laura Villarreal

    28/03/2015 at 20:20

    Pata algunos tal vez suene locura pero ami cantar , leer me ha funcionado…..y cambios en la alimentacion….

  19. Maria Elvira Cabrera Trejo

    Maria Elvira Cabrera Trejo

    21/04/2015 at 22:11

    INTERESANTE. PARA APLICARLO.

  20. Anónimo

    28/05/2015 at 17:22

    Ecxelente…Gracias Gran ayuda.

  21. Anónimo

    15/09/2016 at 03:26

    Impresiomamte, ni el mismo Jung en persona me hubiese enseñado algo tan profundo y simple al mismo tiempo, felicitaciones..m

  22. Anónimo

    15/09/2016 at 03:27

    Impresiomamte, ni el mismo Jung en persona me hubiese enseñado algo tan profundo y simple al mismo tiempo, felicitaciones..

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