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Conciencia Emocional

APRENDE A DESHACER TUS NUDOS EMOCIONALES

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De la misma manera que nuestras emociones se reflejan en nuestro cuerpo, es posible hacer el camino inverso, realizar una serie de ejercicios posturales que te ayudaran a deshacer tus nudos emocionales.

El cuerpo habla y dice muchas cosas. Por ejemplo, que el miedo nos obliga a encogernos de hombros; que la represión sexual comprime las caderas y que la ira se vuelve un peso difícil de llevar sobre las espaldas.

CÓMO DETECTAR BLOQUEOS

A través del cuerpo, se puede establecer una radiografía del estado emocional de una persona. Y lo que es más importante: modificando la actitud física se puede liberar nudos emocionales. Las áreas afectadas también dan claras señales de los orígenes del problema.

  • Un bloqueo en las caderas (zona que comprende a los genitales) delata posibles traumas sexuales;
  • Las contracturas musculares en el cuello (sostén de la cabeza) hablan de una persona que no puede mantener tantas obligaciones o que no reconoce sus limitaciones y se siente desbordada por los compromisos que asumió.
  • Los dolores de espalda -que en muchos casos obligan al individuo a adoptar la postura de “encogerse de hombros”- hablan, también, de pesadas cargas de índole emocional. La espalda se transforma en un depósito de ira, ya que la persona, ante su incapacidad de deshacer sus conflictos, termina responsabilizando a quienes la rodean.
  • Los pies son la conexión con el mundo, con la tierra receptiva y contenedora. Las huellas de las pisadas indican una particular forma de relacionarse con el exterior. Si todo el apoyo se realiza con el talón, es señal de que la persona que tiene parada frente a sí teme asomarse a la vida mundana, a refugiarse en el pasado como una forma de protegerse de posibles ataques o agresiones. En cambio, quienes “pisan fuerte” suelen ser decididos, con tendencia al egoísmo y a la agresividad.
  • Las piernas funcionan como base de la estructura corporal, pero, a diferencia de los pies, ellas nos ofrecen la libertad de movimiento para “ir a donde queramos” en la vida. Los sentimientos y emociones contenidos van haciendo una coraza sobre la rodilla, que no por poco visible es menos rígida. Los paquetes musculares se tensan y llegan a tener la dureza del acero, cuando lo que se pretende controlar o reprimir es demasiado poderoso. Por lo pronto, todo lo que se vuelve rígido delata miedos, resentimientos e inseguridades y funciona como defensa imaginaria frente a una posible agresión.

LAS SOLUCIONES TERAPÉUTICAS

La respiración, esencial en cualquier técnica de relajación, actúa como un masaje interno que afloja tensiones y, por ende, libera energías bloqueadas. Pero, el campo físico no es más que el reflejo del emocional, el mental y el espiritual. Por lo tanto, los beneficios de esta práctica se extenderán a todos los planos. Pronto notará excelentes resultados a diferentes niveles. Por ejemplo: mayor concentración, menos dolores físicos, más decisión, mejor descanso, etc.

Practique las técnicas siguientes:

  • Apretar los puños: De pie, con los pies separados (a una distancia igual a la de los hombros), apriete los puños colocando los pulgares al lado de los muslos. Concentre su fuerza en las manos, al tiempo que relaja los hombros y el pecho. Apoye la lengua contra el paladar con la boca cerrada. Mantenga la vista al frente. Respire profundamente, llevando el aire lo más abajo posible. Al inspirar expanda el abdomen y, al espirar, contraiga los puños.
  • Desalojar el malestar: Con la postura anterior, coloque los brazos a los costados, levemente separados del cuerpo. Las palmas deben quedar paralelas al suelo y los dedos apuntando hacia fuera. Con la inspiración lleve el aire al abdomen y, al espirar, estire los brazos hacia abajo, al tiempo que dobla los dedos hacia arriba hasta sentir el cuerpo tensionado.
  • Recuperar el equilibrio: Extienda los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia arriba. Inspire expandiendo el abdomen y espire, estirando al máximo los brazos y las manos, como si sostuviera un gran peso.
  • Elevarse: Coloque nuevamente los brazos a la altura de los hombros, rote las muñecas para que las palmas queden verticales al suelo, con los dedos apuntando al cielo. Con la inspiración, lleve el aire al abdomen y, al espirar, presione con las palmas, mientras arquea los dedos hacia la cabeza. Nuevamente deberá sentirse tensionado.
  • Armonía: Junte sus manos a la altura del pecho, los pulgares rozarán el esternón y los codos apuntarán hacia afuera. Inspire, separando lentamente las palmas y dejando que los pulgares corran por el pecho. Al espirar, junte las manos de a poco. Repita el ejercicio varias veces, lenta y uniformemente, tensando todo el cuerpo.
  • El ascenso: Dé un paso hacia la izquierda, doble la pierna de ese lado y mantenga extendida la derecha (el torso erguido). Levante el brazo izquierdo con la palma hacia arriba y deje que el derecho caiga con la palma cerca del cuerpo y los dedos apuntando hacia abajo. En la inspiración, empuje hacia arriba con la mano izquierda y hacia abajo con la derecha, tensionando el cuerpo. Al espirar, relájese totalmente.Invierta las posiciones anteriores (mano derecha extendida, izquierda abajo) y repita el ejercicio.
  • La ola: De pie, abra los pies un poco más que la distancia entre ambos hombros. Estire los brazos y llévelos al frente con las palmas hacia arriba. Vuelva las palmas hacia abajo y, lentamente, incline las rodillas (posición de cuclillas) hasta que sus muslos queden paralelos al suelo. Mantenga siempre el torso y la cabeza erguidos. Rote, nuevamente, las palmas hacia arriba y eleve el cuerpo, muy de a poco.
  • El salto: Parta de la posición anterior (abertura de pies ligeramente mayor a la distancia entre hombros). Lleve sus manos a la espalda, apoye la derecha en la izquierda y presione. Flexione las rodillas y mantenga el torso y la cabeza en una misma diagonal. Al inspirar expanda el abdomen, al espirar contráigalo.
  • La vida: En la misma posición que en el ejercicio anterior, incline lentamente el torso hasta dejar la espalda horizontal. Los brazos y las manos irán descendiendo cerca del cuerpo, en tanto que la cabeza se mantendrá en la misma línea de la columna vertebral, recta pero sin forzar la postura ni estar tensos.Inspire y espire a medida que vaya bajando con los brazos.

Las publicaciones son de autores muy interesantes que hemos leído y que compartimos para el beneficio de muchas personas que necesitan ayuda. Si tu eres uno de esos autores y consideras que tu articulo no debe estar en nuestro blog, por favor escríbenos y lo retiraremos sin problemas

    58 Comments

    1. Norma Susana Mortelaro Villarrubias

      Yo tengo nudos y mi cuerpo lo esta pagaqndo

    2. Graciela Kusmuk

      Graciela Kusmuk

      17/06/2016 at 23:14

      Estaría bueno que pongan imágenes así lo entendemos mejor.

      • Anónimo

        19/06/2016 at 07:22

        Pienso que para poner en practica con mayor facilidad seria conveniente un vídeo. Además mis agradecimientos por tan extraordinariia información que la he leído casi en su totalidad todos los temas disponibles que me han ayudado a cambiar mi forma de pensar y curarme de una depresión.

        • Lorena

          02/11/2016 at 10:48

          Y cual es el video???

      • Anónimo

        20/10/2016 at 20:07

        Completamente de acuerdo

    3. Yossi Mellibosky

      Yossi Mellibosky

      18/06/2016 at 00:10

      Constanzs Hey Solar dolor de cuello?

    4. Yoli Rincones

      Yoli Rincones

      18/06/2016 at 01:02

      Daniel Rincones

    5. Esperanza Amaya

      Esperanza Amaya

      18/06/2016 at 04:06

      Gracias

    6. Rosa Elena

      Rosa Elena

      18/06/2016 at 09:18

      INTERESANTE ARTICULO- – – HAY QUE PRACTICAR ESTOS EJERCICIOS…

    7. Martha Araceli Veronese

      Martha Araceli Veronese

      18/06/2016 at 12:52

      Muy bueno !!!

    8. Veronica

      18/06/2016 at 14:18

      Pese a la buena descripción de los ejercicios, un vídeo que ejemplificara habría sido excelente. Muy buena la temática…

    9. Aida Rodriguez Salazar

      Aida Rodriguez Salazar

      18/06/2016 at 15:40

      Pablo Garcia lee este articulo

    10. Mayra De Laso

      Mayra De Laso

      18/06/2016 at 16:14

      Rosa Carmina Galindez Cota …leelo esta muy interesante

    11. Rojas Susana

      Rojas Susana

      18/06/2016 at 23:06

    12. Isadora Venegas

      Isadora Venegas

      19/06/2016 at 01:25

      Carmen Soto

    13. MIRTA ELENA ZARLENGA

      19/06/2016 at 21:58

      MUY BUENO.

    14. Anónimo

      23/06/2016 at 06:34

      Estoy de acuerdo, por favor poner un video con los ejercicios, muchas gracias.

    15. Johanna Alago

      Johanna Alago

      10/09/2016 at 05:03

      Say Glez

    16. Ina Arias

      Ina Arias

      10/09/2016 at 06:33

      Mariza Insfrán Sanabria

    17. Mayra Cruz

      Mayra Cruz

      10/09/2016 at 19:21

      Muy bueno trato de hacer los ejercicios

    18. Blanca H Acebal

      Blanca H Acebal

      13/10/2016 at 01:55

    19. Eliseth Ayala

      Eliseth Ayala

      22/10/2016 at 14:37

      Es real

    20. Jilly Vanesa Zapata Salas

      Jilly Vanesa Zapata Salas

      22/10/2016 at 18:05

      Mary Gomez

    21. Alan Campos

      Alan Campos

      22/10/2016 at 18:14

      Claudia De La Rosa

    22. Gaby Echazarreta

      Gaby Echazarreta

      23/10/2016 at 03:57

      Sofía Padilla Szymanski

    23. Maria Aganza

      Maria Aganza

      25/10/2016 at 00:52

      .

    24. Habitos De Rockefeller

      Habitos De Rockefeller

      30/10/2016 at 08:36

      Super !

    25. Dopamina Jiménez

      Dopamina Jiménez

      30/10/2016 at 08:48

      New Twone

    26. Juan Alberto Ota

      Juan Alberto Ota

      30/10/2016 at 12:38

      Josh Ota

    27. Julio Saavedra

      Julio Saavedra

      30/10/2016 at 15:41

      Es verdad

    28. Cyn FT

      Cyn FT

      30/10/2016 at 17:42

      Elsa Osorio

    29. Jacob Ernesto

      Jacob Ernesto

      30/10/2016 at 18:53

      Sofía Orea Lee esto

    30. Elíí Aguilar

      Elíí Aguilar

      30/10/2016 at 18:58

      Chio ValAg dejaré esto por aquí , espero t agrade & me iré lentamente …

      Te queremos

    31. Diana Miluska Salas Dìaz

      Diana Miluska Salas Dìaz

      30/10/2016 at 22:07

      Miguel A. Romero

    32. Nidia Lanzara

      Nidia Lanzara

      31/10/2016 at 00:26

      MUY BUENO.

    33. Lety Suarez

      Lety Suarez

      31/10/2016 at 02:05

      Excelente!!!!

    34. Lorena

      02/11/2016 at 10:47

      Si le escribo x interno m ayudaria?? Pero kisiera superarla… Saludos

    35. M.p. Lara

      M.p. Lara

      04/11/2016 at 00:12

      muy interesante

    36. Letty GV

      Letty GV

      04/11/2016 at 04:13

      muy interesante…

    37. Mercedes Chaidez

      Mercedes Chaidez

      04/11/2016 at 05:10

      Mercedes Chaidez

    38. Amalia Mendicuti

      Amalia Mendicuti

      04/11/2016 at 05:56

      Wau que increíble gracias

    39. Mara Berecic Acosta

      Mara Berecic Acosta

      19/11/2016 at 20:48

      Camila Ong

    40. Homero Montaña N Arvaez

      Homero Montaña N Arvaez

      19/11/2016 at 21:55

      Sandra Soto

    41. Anónimo

      19/11/2016 at 22:37

      Faltaan fotos!

    42. Myriam Ballesteros

      Myriam Ballesteros

      19/11/2016 at 23:09

      Angeles Cataldi

    43. Patricia Marquez Rey

      Patricia Marquez Rey

      20/11/2016 at 04:20

      Ana Isabel Garnica Jimenez

    44. Tete Nava

      Tete Nava

      21/11/2016 at 05:47

    45. Juanita Cortes

      Juanita Cortes

      07/12/2016 at 04:54

      Grasias

    46. Leroy Maccabee

      Leroy Maccabee

      03/01/2017 at 01:30

      Dulce Perez Diaz mira amiga lee

    47. Li Marie

      Li Marie

      03/01/2017 at 03:50

      Excelente articulo!

    48. Betty Gonzalez

      Betty Gonzalez

      03/01/2017 at 16:29

      Muy bueno!!!!😚

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