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Inteligencia Emocional

6 Ejercicios para Liberarse de la ira

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Hola… tu!! si tu!! eres de esos que tiene ira reprimida?? Sientes que eres una botella de gaseosa que han agitado y esta a punto de explotar??? ¿Sientes los efectos de la ira no expresada y sin resolver afecta y estropea tus relaciones? Entonces este post es para ti.

La ira es incontrolable, imposible de gestionar, o por lo menos eso creemos la mayoria. Normalmente porque no suelen educarnos para gestionar nuestras emociones. La ira es una de las emociones más poderosas y negativas la mas poderosa de todas. No hay lugar donde se puede ocultar, cuando esta ahi, no puede disimularse. Tampoco sirve que intentemos ignorarla, la ira caera sobre ti, tus acciones, comportamiento, y las personas que tengas cerca, etc…

Ademas a algunas personas la ira puede causarle problemas de salud tanto física como mental. Puede llegar a causar depresión, o puede causar estragos en nuestras relaciones y nuestra capacidad para interactuar con los demás.

Te damos 6 ejercicios para superar la ira reprimida.

1). Hay que comprender que la ira no tiene cabida en nuestro interior.. La mayoría de la gente ha reprimido enfado o rencor hacia alguien o algo. El mayor problema es que es muy difícil de aliviar. Esto es porque la gente ha mirado siempre a la ira como una emoción negativa.

Esa es la forma en que hemos sido entrenados para pensar, cuando, en realidad, no hay nada malo con la ira. Es una emoción natural y una respuesta aceptable a los desencadenantes negativos, no esta destinada a ser reprimida en nuestro interior.. Así que, mientras que se libera y se expresa, no se convierte en un contaminante en nuestra vida.

Pero cuando decidimos ocultar, ignorar o negar la emoción, esta es enterrada en nuestro subconsciente o en nuestra psique, y puede descomponerse y ulcerarse hasta que sus efectos se vuelvan tan poderosos que pueden afectar negativamente todos los aspectos de nuestra vida.

2). Comprender que la ira requiere una solución. El problema con la ira reprimida es que invita a más rabia y más problemas y conflictos en nuestra vida. Cuando algo nos hace enojar, es una señal de que hay una necesidad de cambio. Si pasamos por alto u ocultamos nuestro enojo, la situación que lo provoco no va cambiar. Esto hará que el problema vuelva a repetirse en el futuro.

3).La ira se puede usar de forma positiva. Recuerda que el enojo es una energía, una fuerza poderosa. Así que piensa que: si puede crear efectos tan poderosos cuando se utiliza negativamente, también puede ser utilizado para ejercer efectos positivos. Hay una manera de transformar la ira en una emoción positiva. Todo lo que tienes que hacer es controlarla tu,en lugar de dejar que te controle.

4 )Ser responsable de tu ira. Reconocer tu propia emoción y tomar una decisión personal para liberarla y transformarla en una fuerza positiva en tu vida.

5 )Encontrar una manera de expresar nuestra ira. Una de las maneras más eficaces y seguras de hacerlo es expresarla por escrito.Ni siquiera tienes que preocuparse de la gramática y la ortografía. Lo importante es dejar que los sentimientos salgan a flote. Escribir sobre ella es una manera de dejarla salir fuera, para que no se quede atrapada en nuestro interior y nos termine envenenando desde dentro.

6). Aprender a perdonar. Es imposible superar la ira hacia una persona, si no aprendes a perdonar a esa persona. Muchas personas no están dispuestas a perdonar porque creen que el perdón beneficiará a aquellos que los agraviaron. Pero la verdad es que cuando elegimos perdonar, somos los únicos que nos beneficiamos de ello, ya que el perdón nos libera.

Si tienes dificultades para perdonar, prueba utilizando afirmaciones positivas y visualización. Visualiza tu vida sin ira y usa mensajes subliminales para enseñar a tu subconsciente a liberarse de emociones negativas que te impiden avanzar.

He aquí algunos ejemplos que puede usar:

El perdón es algo natural para mí.
Soy libre y en el control de mis emociones.
Yo estoy dispuesto y capaz de perdonar.
He decidido seguir adelante.

23 Comments

  1. Yannick Sancho

    Yannick Sancho

    23/12/2014 at 16:13

    Laura Arzamendia :*

  2. Rita Borboleta

    Rita Borboleta

    23/12/2014 at 16:13

    Que coisa é essa!!!

  3. Patricia Gonzalez R

    Patricia Gonzalez R

    23/12/2014 at 18:13

    Gracias!!!

  4. Cristian Quezada Rivera

    Cristian Quezada Rivera

    23/12/2014 at 22:24

    Macarena Alejandra
    Puede ayudar!!!

  5. Claudia Miño

    Claudia Miño

    24/12/2014 at 02:45

    Luciana Mujica

  6. SALOMÓN LAGUADO

    24/12/2014 at 02:56

    EXCELENTE APORTE ANTE ESTA MOLESTIA QUE NOS AQUEJA A MUCHOS POR IGUAL…

  7. antidepresiva

    24/12/2014 at 13:37

    ufff muy buen artículo, muchas veces estoy apunto de explotar y estos consejos me van a venir de lujo. Un abrazo.

  8. Laura Esplugas Calzada

    Laura Esplugas Calzada

    24/12/2014 at 13:52

    Cris Hc jajaja

    • Cris Hc

      Cris Hc

      24/12/2014 at 14:19

      Merci x pensar en mi amore! Jajajjajaja me lo aplico! 😉

  9. alexa 055

    14/01/2015 at 01:09

    Me encanta tu articulo espero que me sirva..
    por cierto muy buena pagina me encanta
    Leer los articulos que publicas .

  10. Leonardo

    28/01/2015 at 01:54

    A mi sólo me ha servido liberarme de la ira diciéndole a esa persona que me ha hecho sentir mal, TODO LO QUE SIENTO. Y me siento muy bien y liberado cuando esa persona se pone mal por todo lo que le he dicho. Si talvez es una emoción negativa y por lo tanto hay que regresarla a quien la generó y perdonar después de desahogarnos, liberando esto dentro del corazón. Sólo así he podido perdonar, viendo sufrir a esa persona por ser insultada, humillada y finalmente ignorada por mi.

  11. fivdi35@gmail.com

    15/02/2015 at 21:06

    XD

  12. maria silvia tamayo

    13/03/2015 at 17:00

    Quiero recibir las informaciones de esta pagina en mi correo electronico,, Gracias,

  13. Alejandra Vàzquez Mellado

    18/03/2015 at 05:36

    Que buen articulo sobre la ira, voy a seguir tus consejos, porque la verdad no soy feliz enojandome como habitualmente lo hago, te sùplico màs informaciòn,necesito dejar de ser iracunda, estoy muy consciente que es un sentimiento muy negativo… gracias me ha sido muy ùtil èsta informaciòn!!

  14. mediza

    11/04/2015 at 07:25

    Gracias

  15. Petra

    14/06/2015 at 15:26

    Muchas gracias por los consejos, lo e aplicado por naturaleza o por perdonar, pero esta persona me insulta muy frecuente me baja la autoestima al 0 y cada vez le olvido sus agreciones, solo Dios me puede confortar, muchas gracias que tengan excelentes dias.

  16. Ale De Vita

    Ale De Vita

    26/12/2015 at 21:42

    Tranquila respira y larga. Paz interior

  17. Pedro Estevez

    Pedro Estevez

    24/01/2016 at 01:53

    No reprimo nada exploto no tengo tiempo de pensar

  18. Monica Marcela

    Monica Marcela

    10/04/2016 at 03:40

  19. Manuela

    18/05/2016 at 19:14

    Pero q coño? No me sirve pa na , yo quiero romper cosas

  20. Alejandro Rocher

    Alejandro Rocher

    03/10/2016 at 23:21

    Erika Martinez. Control de la Ira & Controla de las emociones , control de la actitud

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